양배추알리오올리오 다이어트요리 팽이버섯오일파스타 저칼로리스파게티

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

530

상품목록

요리하는지나아씨

양배추알리오올리오 다이어트요리 팽이버섯오일파스타 저칼로리스파게티

안녕하세요 요리하는지나아씨입니다. 후루룩 먹기도 간편한 면요리. 저도 평소 면요리를 즐겨먹는편인데 오늘은 면 없이! 요리해볼께요! 양배추를 얇게 채썰고, 팽이버섯을 잘게 찢어 면같은 식감을 만들어 줄꺼에요. "양배추알리오올리오"만들기 시작해볼께요^^

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[레시피재료]

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
볼
구매
키친타올
구매
볶음팬
구매
요리스푼
구매
접시
구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 팽이버섯 손질법

▶ 칵테일새우 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 참치액 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

재료준비할께요^^

양배추는 최대한 얇게 채썰어주세요. 채칼이나 필러사용하셔도 좋습니다.

도마 , 조리용나이프 , 볼

양배추 손질법 레시피

팽이버섯은 밑둥을 자르고 흐르는물에 깨끗하게 세척한다음,

팽이버섯 손질법 레시피

이게 포인트에요!밑둥을 최대한 가닥가닥 잘게 찢어주세요.

냉동새우는 해동한다음, 깨끗이 씻어, 키친타올에 물기를 제거해 둡니다.

올리브오일 3T 두른팬에 편마늘을 볶아내면서 마늘향을 내주었어요 (*채썬 양파 함께 넣었습니다/생략가능)

볶음팬 , 요리스푼

물기제거해둔 새우를 볶아내면서 후추 톡톡!

새우가 빨갛게 익어갈때쯤, 찢어둔 팽이버섯을 먼저 넣고, 숨이 죽으면

채썬 양배추도 함께 넣어 볶아주세요.

참치액 0.5T, 소금 한꼬집 ,후추 톡톡 뿌려 쎈불에서 휘릭 볶아주세요. (취향에맞게 간을 해주세요)

취향껏 매운맛 추가해주시면 됩니다! 적당히 매운맛돌아 입맛을살려줘요 ^^

면 없이, 면 먹는것 처럼 ^^ 면 없어도, 든든하게! 노_밀가루로 칼로리도 낮춘 "양배추알리오올리오"

올리브오일에 마늘향의 풍미가 가득~ 양배추씹는 식감은 아삭하고 팽이버섯은 쫄깃함을 더해주니 건강한 맛인데 정말 맛있어요!! 야채가 듬뿍 들어가 정말 신선한 조합!! 건강하게 먹고 건강하게 다이어트하는 똑똑한 메뉴랍니다♡

: 간단한 재료준비로 한그릇요리가 뚝딱! 양배추 한통사서 재료가 늘 남으셨다면! 《양배추알리오올리오》 추천드려볼께요^^ 양배추식감도아삭하고 버섯의 쫄깃함으로 재밌어요! 만들기도 간단해서 어려움없이 만들어보실수 있을꺼에요.

양배추알리오올리오 관련 상품

등록일 : 2024-03-28 수정일 : 2024-03-28

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

요리하는지나아씨

안녕하세요.요리하는지나아씨입니다. 쉽고 간편한레시피로 매일먹는 집밥도 예쁘게만들어먹어요.

댓글 0

#양배추요리 #양배추파스타 #양배추알리오올리오 #다이어트식단 #저칼로리요리 #양배추다이어트 #냉털요리 #양배추활용요리 #팽이버섯요리 #요리하는지나아씨

치즈밥 맛보장 레시피

1

밥 한술 뜰때마다 치즈가 쭈~욱! 치즈밥♥

만개의레시피

4.8(35)
2

부드럽고 먹기 좋은 닭다리살 치즈밥

아름다울가

4.7(26)
3

만두치즈밥 , 전자렌지 하나로 간편하게 5분완성 한끼 :)

달콤한꿀호떡

4.9(19)
4

여고앞 추억의 분식, 매콤달콤~ '치즈밥'

하나미

4.8(9)

투움바파스타 맛보장 레시피

1

투움바파스타 만들기 세번 모두성공한 레시피♩

호이홍이

4.8(109)
2

아웃백 단골메뉴 투움바파스타 황금레시피

피에스타

5.0(17)
3

집에서 즐기는 투움바파스타

하나미

4.7(11)
4

투움바 파스타 레시피 , 한국인 입맛에 어울리는 퓨전 파스타 요리 투움바 파스타 만드는 법

♥달래♥

5.0(7)

돼지고기두루치기 맛보장 레시피

1

꿀처 돼지고기 두루치기

♡꿀처♡

4.9(224)
2

돼지고기 김치 두루치기, 두부와 함께, 술안주

김쭈

5.0(56)
3

돼지고기김치 두루치기.....술안주로도 GOOD~~

빛날썬

5.0(52)
4

돼지고기 두루치기 황금레시피 따라잡기 :)

달콤한꿀호떡

4.8(36)

파절이 맛보장 레시피

1

새콤달콤.고기와 일등궁합 파절이~!

마이쏭

4.9(65)
2

진정한 파절이 실패 없는 파절이! 파절이

만개의레시피

4.9(57)
3

특별한 채 썰 필요 없는 파절이 만드는법 파무침 양념이 예술~

꽃둥이

5.0(31)
4

백종원표 파절이- 고기와 환상궁합 파절이

밥심은국력

4.9(13)

참치감자조림 맛보장 레시피

1

참치 감자 조림

밥차리라

4.9(407)
2

저녁반찬 없을때 후다닥 참치감자조림

춤추는곰

4.9(80)
3

백종원의 참치감자조림 따라하기

쪼하

4.7(48)
4

"매콤한 참치감자조림"♪

서재인

4.7(32)

가지나물 맛보장 레시피

1

시골스타일 <가지나물> 부모님이좋아해

유튜버아뜨

5.0(50)
2

[여름반찬] 가지나물만들기

뽀뚱

4.9(33)
3

말린 가지나물

밥심은국력

5.0(11)
4

가지나물 맛있게 만들어요

노루네

4.6(8)

참치볶음밥 맛보장 레시피

1

고추장참치볶음밥 : 맛있고 간단하게 한끼 해결!

쑤이

4.9(166)
2

참치 알리올리오 볶음밥

먹슈니

4.8(147)
3

만만한 냉파요리♪ 참치볶음밥

yejib1112

4.9(30)
4

간단한 참치볶음밥으로 인기쟁이 엄마가 되어보세요

나미다락방

5.0(13)

소고기국 맛보장 레시피

1

한우로 끓이는 얼큰한 경상도식 소고기국

으뇽2

4.9(100)
2

경상도식 소고기국 만들기~

조밍키

5.0(21)
3

얼큰하고 시원한 소고기국만들기!! 초간단레시피!!!

강철새잎

4.9(12)
4

맑은 소고기국, 소고기 양지탕 진짜 맛있어요!!

요리하는러라

5.0(10)

궁중떡볶이 맛보장 레시피

1

궁중떡볶이

아내의식탁

5.0(138)
2

[간단 자취요리] 단짠단짠! 고기없이 궁중떡볶이 / 간장떡볶이 만들기

얌무

4.9(46)
3

궁중떡볶이.

꼰닢캔디

4.9(26)
4

궁중떡볶이 황금레시피,궁중떡볶이 만드는 법

꽃청춘이주부

5.0(25)

식빵팝콘 맛보장 레시피

1

카라멜 입힌 식빵팝콘 레시피, 홈극장 별미

쿡팁

4.9(94)
2

카라멜 식빵팝콘 만들기, 달콤하고 바삭한 식빵요리

뽕림이

4.9(70)
3

간단 간식 디저트 달달한 인생 식빵팝콘 노오븐!

냠냠간단요리

4.9(32)
4

자투리식빵으로만들면 딱♥카라멜식빵팝콘

만개의레시피

4.9(26)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.