다이어트 건두부 과자 만드는 법 예어프라이어 포두부 과자 레시피

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맘푸드

다이어트 건두부 과자 만드는 법 예어프라이어 포두부 과자 레시피

항상 다이어트에 신경을 쓰는 울 딸을 위해서 만들어 먹는답니다

6인분 이상 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

포두부
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올리브유 분사형 스프레이
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▶ 올리브유 조리법

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넓은 포두부를 준비해 주세요

3센티 넓이로 잘라 주세요

잘라 놓은 포두부는 썰기 좋게 일정하게 겹쳐 주세요

가운데를 칼집을 내주세요

꽈배기 모양으로 한쪽을 뒤집어 주세요

꽈배기 모양이고요

반절은 납작하게 썰은 포두부예요

일회용 봉지안에 넣어 주세요

일회용봉지

분사형 스프레이 올리브유예요

골고루 뿌려주세요

골고루 묻게끔 가볍게 흔들어 주세요 간이 있게 드시고 싶다면 소금을 약간 넣으셔도 된답니다 다이어트에 신경이 쓰이신다면 넣지 않아도 되겠지요

에어프라이어에 종이 호일을 깔아 주세요

종이호일 , 에어프라이어

에어프라이어 온도 180도에서 10분 설정해 주세요

다시한번 180도에서 10분 설정해 주세요 뭉쳐 있는 부분은 떼어서 공기가 들어가게끔 해주세요

포두부 건두부 다이어트 과자 완성이예요

: 시간이 걸리시더래도 꽈배기 모양으로 만들어 주시면 예어프라이어 구울때도 바삭하게 구워진답니다

건두부과자 관련 상품

등록일 : 2024-03-20 수정일 : 2024-03-21

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#포두부과자 #건두부과자 #다이어트과자

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