당근라페 김밥 키토김밥 밥없는 다이어트김밥 샐러드김밥 만들기

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하이디랑

당근라페 김밥 키토김밥 밥없는 다이어트김밥 샐러드김밥 만들기

맛있는 다이어트 김밥 레시피입니다. 밥 없이 당근라페, 계란지단, 오이초절임만 넣어서 만들었어요. 상큼하니 참 맛있어요.

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

김밥김
2장 구매
당근라페
적당량 구매
오이
1개 구매
계란
3개 구매

[계란물]

쯔유
1큰술 구매
맛술
1큰술 구매
후추
톡톡 구매

[오이초절임]

식초
2큰술 구매
설탕
1큰술 구매
소금
0.5큰술 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
조리용스푼
구매
볼
구매
조리용젓가락
구매
프라이팬
구매
김발
구매
삼베주머니
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접시
구매
빵칼
구매

노하우

▶ 김밥용김 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 쯔유 조리법

▶ 맛술 조리법

▶ 설탕 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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당근라페 김밥 만들 재료 준비했어요.

채썬 당근에 홀그레인 머스타드, 설탕, 올리브오일, 레몬즙 넣어서 당근라페 만들었어요. 당근라페 만들기 자세한 레시피 링크 첨부해드려요: @7021368

오이는 채썰어서 설탕 1큰술, 식초 2큰술, 소금 0.5큰술 넣고 10분간 절여주세요.

도마 , 조리용나이프

삼베주머니에 절인 오이 넣고 물기를 최대한 잘 짜주세요.

삼베주머니 , 볼

계란 3개에 쯔유 1큰술, 맛술 1큰술, 후추 톡톡 넣고 잘 풀어줍니다.

계량컵 , 조리용젓가락 , 조리용스푼

중불에서 후라이팬을 따끈하게 예열한 후 약불로 줄이고 올리브오일 1큰술 넣고 계란물을 절반 넣어줍니다. 지단 표면이 보송보송해졌을때 뒤집지말고 도마에 옮겨주세요. 계란지단 1장 더 만들어주세요.

중불에서 예열 후 약불

한김 식힌 후 지단을 돌돌 말아서 채썰고 살살 풀어놓아요.

김발 위에 김의 거친면이 위로 가게 올리고 계란지단을 김의 2/3정도로 깔아주세요. 오이초절임과 당근라페 올리고 돌돌 말아줍니다. 완성된 김밥에 올리브오일을 살짝 발라주세요.

빵칼로 톱질하듯 쓱쓱 썰어줍니다. 빵칼로 썰면 속재료가 밀리지않아서 예쁘게 썰수있어요.

상큼한 밥없는 김밥 샐러드처럼 너무 맛있어요. 다이어트음식으로 참 좋아요.

: 지단은 뒤집지않아야 더 부드러워요.

당근라페김밥 관련 상품

등록일 : 2024-03-07 수정일 : 2024-03-08

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레시피 작성자About the writer

다양한 요리꿀팁이 가득한 하이디랑의 건강한 집밥레시피! 주부경력 35년의 노하우를 알려드릴께요. https://blog.naver.com/plc0410

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#당근라페김밥 #샐러드김밥 #다이어트김밥 #밥없는김밥 #키토김밥

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