[당뇨식단] 식감도 맛도 다 잡은 느타리버섯덮밥

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또먹찌

[당뇨식단] 식감도 맛도 다 잡은 느타리버섯덮밥

식이섬유 함유랑이 높은 느타리버섯은 혈당 상승 완화에 도움을 주고 나트륨 배출을 도와 혈압도 낮춰준다는 사실 알고계셨나요 ? ㅎㅎ 눈 건강, 피로회복, 면역력 증진에도 탁월한 느타리버섯 덮밥 꼭 한번 만들어보세요 :)
♥ 유튜브 [또먹찌] 다양한 당뇨레시피 가득 !! 꼭 보러오세요 ♥

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

느타리버섯
100g 구매
돼지고기
100g 구매
대파
1/2개 구매
양파
1/3개 구매

[양념]

저당 굴소스
1큰술 구매
간장
2큰술 구매
알룰로스
1큰술 구매
다진마늘
1큰술 구매

[선택재료]

깨
약간 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
프라이팬
구매
요리스푼
구매
완성접시
구매

노하우

▶ 느타리버섯 손질법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 깨 조리법

동영상

조리순서Steps

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대파 쫑쫑 썰어주고 양파는 얇게 채 썰어주세요.

도마 , 조리용나이프

돼지고기도 얇게 썰어주세요.

느타리버섯은 밑동 잘라내고 가닥가닥 뜯어주세요.

팬에 기름 둘러 파기름 먼저 내주세요.

프라이팬 , 요리스푼

파향 은은하게 올라오면 돼지고기에 후추 조금 뿌려 볶아주세요.

돼지고기 익으면 느타리버섯, 양파, 양념재료 넣어 골고루 볶아주세요.

강불에 버섯 숨 죽을 때 까지 빠르게 볶아주세요.

밥 고루 펴준 뒤 느타리 듬뿍 올리고 깨 솔솔 뿌려주면 완성 !!

느타리버섯덮밥 관련 상품

등록일 : 2023-11-13 수정일 : 2023-11-14

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레시피 작성자About the writer

속세의 맛 못잃는 20대 당뇨인의 우당탕탕 당뇨요리 https://www.youtube.com/@Again_Mukjji

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#당뇨식단 #당뇨식 #당뇨 #느타리버섯 #버섯덮밥

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