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감자씨

[다이어트 식단] 고소하고 담백한 저칼로리 해물미역오트밀죽 만드는 법

해물미역오트밀죽은 건강하고 맛있는 다이어트 식단을 추구하는 분들에게 강추합니다.​ 오트밀은 50g에 30칼로리 정도지만 포만감이 있어 든든하게 만들어주고 해물은 감칠맛뿐만 아니라 단백질도 풍부하게 들어있어요. 고기 대신 가볍게 단백질을 보충하고 싶은 분들에게 좋습니다.
1인분 15분 이내 아무나
재료Ingredients
조리도구
조리순서Steps
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오트밀은 50g과 물을 넣고 끓여주다가 말린 표고버섯과 미역을 같이 넣어주세요.

냄비 , 요리스푼

오트밀과 미역이 살짝 퍼질 때쯤 해물을 넣어줍니다.
모든 재료가 부드럽게 끓여졌으면 기호에 맞게 간을 맞추면 됩니다. 후추, 소금, 미림, 마늘가루 등 자유롭게 넣어주시면 돼요.
원하는 농도가 될 정도로 물을 넣어 맞춰주고 뚜껑을 덮어 중불에서 5분 정도 더 끓여주세요.
마지막으로 계란 하나 넣고 잘 섞어주면 완성입니다.
들기름 한 바퀴 둘러주면 고소한 냄새까지 솔솔 나면서 정말 맛있답니다.
팁-주의사항
해물요리에는 맛술(미림)을 넣으면 비린맛을 줄일 수 있어요.

등록일 : 2023-09-22 수정일 : 2023-09-22

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레시피 작성자About the writer

감자씨

초간단, 자취 요리, 다이어트 식단

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