Name: 토마토 요리 두부 파스타 토마토 두부 샐러드 만들기 다이어트 식단
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 두부면 100g; 양파 1/2개; 토마토 1개; 올리브유 1수저; 발사믹 소스 1수저; 올리고당 1수저; 후춧가루

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춤추는루나

토마토 요리 두부 파스타 토마토 두부 샐러드 만들기 다이어트 식단

다이어트 할 때 면 금지? 두부를 활용한 파스타는 괜찮아! 하루 한 끼 나를 위한 요리 오랜만에 저를 위한 다이어트 식단 가지고 왔어요. 탄수화물 중독이라는 말이 있을 정도로 정제된 탄수화물 끓기 어려워요! 다이어터뿐만 아니라 혈당을 관리하는 당뇨 환자는 정제된 탄수화물 주의가 필요해요. 오늘은 파스타면 대신 두부면으로 대체한 다이어트 식단 알려드릴게요. 여름에 즐기는 냉파스타 요리입니다. 다이어트하러 가볼까요!

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

두부면
100g 구매
양파
1/2개 구매
토마토
1개 구매

[드레싱 소스]

올리브유
1수저 구매
발사믹 소스
1수저 구매
올리고당
1수저 구매
후춧가루
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조리도구

채반
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도마
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유리볼
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숟가락
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접시볼
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노하우

조리순서Steps

두부면은 물에 여러 번 헹구어 체반에 받쳐 물기를 제거해 주세요. ..

두부면 100g당 185kcal 단백질은 16g 함유되어 있어요. 칼로리 부담 없고 단백질까지 챙기고.

깨끗하게 씻은 토마토는 잘게 다져주세요.

토마토는 대표적인 다이어트식품이에요. 토마토는 칼륨과 식이섬유가 풍부해 다이어트 식단 에 토마토를 자주 활용해서 먹어요.

양파도 토마토와 비슷한 크기로 작게 다져줍니다.

두부 파스타 드레싱 재료를 모두 넣고 잘 섞어주세요.

토마토는 라이코펜 성분은 올리브유와 만나면 라이코펜 흡수율이 더 좋아져요.

다진 토마토와 다진 양파 위에 드레싱 소스를 넣고 드레싱 소스가 어우러지도록 잘 섞어주세요. 이때 가볍게 살살 섞어줘야 토마토가 무르지 않아요.

접시에 토마토와 양파를 놓고 두부면 위에 올려주세요. 두부면 먹는법 어렵지 않아요.

여름이니 냉파스타 로 즐기기 위한다면 냉장고에 파스타를 담을 접시를 미리 넣어 두어 차갑게 만들어주면 시원한 냉파스타 로 즐길 수 있어요.

: 싱그러움이 입안 가득 퍼져요! 기호에 따라 부라타 치즈 한 덩어리 통째로 올리면 럭셔리하고 고급 진 파스타를 즐기실 수 있습니다. 모차렐라 치즈나 슈레드 치즈 올려서 먹어도 좋고요. 샐러드 느낌이 강한 두부 파스타 간을 따로 해주지 않아도 발사믹 소스가 맛을 내줍니다. 토마토 샐러드 넉넉하게 만들어 놓아 냉장고에 보관해 놓았다가 끼니때마다 챙겨 먹어도 좋아요. 토마토 두부면으로 별다른 조리법 없이 쉽게 만들 수 있는 토마토 두부 샐러드 더욱 여름 맛있는 냉파스타 다이어트 식단 추천!