다이어트에 좋은 닭 가슴살 볶음밥 레시피

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동이

다이어트에 좋은 닭 가슴살 볶음밥 레시피

닭 가슴살만 먹기 질릴때 해먹기 아주 좋은 메뉴에요. 밥은 현미밥으로 만드시면 다이어트에 아주 좋아요

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

닭 가슴살
100g 구매
밥
1공기 구매
계란
2개 구매
파
1대 구매
마늘
4알 구매
소금
2꼬집 구매
후추
약간 구매

[양념]

간장
1스푼 구매
굴소스
1/2스푼 구매

조리도구

도마
구매
프라이팬
구매
요리스푼
구매
요리젓가락
구매

노하우

▶ 닭고기 손질법

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▶ 대파 조리법

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▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 간장 조리법

조리순서Steps

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마늘은 편으로 파는 송송 썰어주세요.

닭 가슴살을 한입 크기로 먹기좋게 썰어주시고 소금 2꼬집과 후추 약간을 뿌려 밑간을 해주세요.

팬에 기름을 둘러 계란을 스크램블을 만들어주세요. 다 되면 그릇으로 옮겨주세요.

다시 팬에 기름을 둘러 파와 마늘을 넣고 볶아주세요.

중불

파향이 올라오면 밑간을 한 닭가슴살을 넣고 볶아주세요.

밥 1공기, 간장 1스푼, 굴소스 1/2스푼을 넣어 잘 섞어주세요.

마지막으로 아까 빼둔 스크램블을 넣고 볶아주면 완성이에요.

: 굴소스를 많이 넣으면 짜니까 레시피 정량으로 넣어주세요.

닭가슴살볶음밥 관련 상품

등록일 : 2023-07-06 수정일 : 2023-07-07

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레시피 작성자About the writer

손쉽게 할 수 있는 요리를 올리는 동이입니다

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#닭가슴살 #닭가슴살레시피 #닭가슴살요리 #닭가슴살볶음밥 #볶음밥 #닭가슴살식단 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트레시피

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