닭가슴살 고추참치 볶음밥 레시피 다이어트 식단

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승승맘h2

닭가슴살 고추참치 볶음밥 레시피 다이어트 식단

다이어트에 좋은 한 그릇 요리

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

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노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

▶ 올리브유 조리법

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닭가슴살과 파프리카는 굵게 다져줍니다.

닭가슴살 2쪽, 파프리카 1개

달군 팬에 기름을 두르고 굵게 다진 닭가슴살을 넣어 볶아줍니다.

올리브유 1큰술, 닭가슴살 2쪽

닭가슴살이 거의 익으면 고추참치를 넣어 볶아줍니다.

고추참치 1캔

파프리카를 넣어 볶아줍니다.

파프리카 1개

파프리카가 볶아지면 잡곡밥을 넣어 볶아줍니다.

잡곡밥 200g

밥이 볶아지면 김가루, 통깨, 들기름을 넣어 볶아줍니다.

김가루 2큰술, 통깨 약간, 들기름 1큰술

닭가슴살볶음밥을 그릇에 담은 후 슬라이스 아몬드를 뿌려줍니다.

슬라이스 아몬드 1줌

슬라이스 아몬드 위에 날치알을 얹어줍니다.

날치알 1큰술

: 날치알은 청주 1큰술을 넣어 소독해주세요.

닭가슴살고추참치볶음밥 관련 상품

등록일 : 2023-06-30 수정일 : 2023-06-30

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레시피 작성자About the writer

사랑하는 사람들에게 맛있는 음식을 먹이고픈 승승맘h2입니다^^

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