소스 조금만 넣어줘도 맛있게 먹을수 있어요. 치즈두부유부초밥

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소스 조금만 넣어줘도 맛있게 먹을수 있어요. 치즈두부유부초밥

밥 대신 두부를 넣은 유부초밥? 다이어트의 적은 탄수화물! 밥을 과감하게 빼버리고 두부를 넣어 단백질과 고소함을 더한 치즈두부유부초밥 씹을수록 고소함이 느껴져 맛있게 먹을 수 있어요!

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
1모 구매
토마토 소스
2숟가락 구매
유부
1팩 구매
모짜렐라 치즈
65g 구매
소금
약간 구매
후추
약간 구매

조리도구

도마
구매
키친타올
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프라이팬
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요리스푼
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위생장갑
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내열용기
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에어프라이어
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두부는 칼을 이용해 으깬 후 키친타올을 이용해 물기를 제거해요.

예열된 팬에 으깬 두부를 넣어 볶아 수분을 날려요.

두부를 2~3분 볶은 후 토마토 소스(40g), 소금, 후추로 간을 해요.

유부에 볶아 놓은 두부를 80% 채워 넣어요.

시중에 판매하는 네모 유부를 사용했어요.

두부 위에 모짜렐라 치즈를 올려요.

기호에 따라 파슬리가루를 뿌려요. 없으면 생략 가능해요.

190도로 예열된 오븐 또는 에어프라이어에 넣어 약 5~7분간 구워 완성해요.

전자레인지에 약 1~2분 간 익혀내도 좋아요.

치즈두부유부초밥 관련 상품

등록일 : 2023-06-23 수정일 : 2023-06-23

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#치즈두부유부초밥 #유부초밥

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