다이어트 식단 양배추닭가슴살김치볶음밥 레시피

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이도롱

다이어트 식단 양배추닭가슴살김치볶음밥 레시피

저의 평생 숙제 다이어트..!! 다이어트할 때 식단관리를 하는데 꼭 먹게되는 메뉴입니다! 체중감량, 체중관리를 원하신다면 닭가슴살김치볶음밥 어떠세요?!

1인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

닭가슴살
100g 구매
양배추
1줌 구매
묵은지
1큰술 구매
두부
1/2모 구매
밥
1/3공기 구매
대파
1/2대 구매

[양념]

식용유
1큰술 구매
다시다
0.2큰술 구매
캡사이신
0.2큰술 구매
들기름
0.5큰술 구매

조리도구

도마
구매
프라이팬
구매
요리스푼
구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 두부 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 식용유 조리법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

조리순서Steps

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닭가슴살 100g을 잘게 찢어서 준비해주세요 저는 바르닭 닭가슴살을 준비했습니다 다른 닭가슴살도 가능해요

양배추도 얇게 채썰어서 한줌 준비해주세요 저는 미리 잘라서 냉장고에 넣어놓고 조금씩 꺼내서 먹어요

두부 1/2모 준비해주세요

식용유 1큰술, 대파를 넣어 파기름을 내주세요

약불

묵은지를 잘게 썰어 1큰술정도 넣어 같이 볶아주세요

다시다 0.2큰술 넣어주세요

약불

저는 매운 음식을 좋아해서 캡사이신 0.2큰술 넣었습니다

약불

닭가슴살을 넣어 1분가량 볶아주세요

약불

양배추도 넣어 1분가량 볶아주세요

약불

두부를 넣고 으깨주세요

약불

밥 1/3공기, 들기름 0.5큰술 넣고 볶아 마무리해주세요

약불

다이어트 김치볶음밥 완성입니다!

: 마지막에 통깨와 파슬리가루 등을 뿌리면 더욱 먹음직스러워요 김치가 들어가서 느끼하지않고 맛있게 먹을 수 있답니다 양배추와 두부로 포만감까지 있어요

양배추닭가슴살김치볶음밥 관련 상품

등록일 : 2023-06-21 수정일 : 2023-06-22

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레시피 작성자About the writer

즐겁게 요리하는 도롱이입니다! https://blog.naver.com/ldh6424

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#다이어트 #체중관리 #식단관리 #양배추 #닭가슴살 #두부

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