계란순두부피자 다이어트에 좋아요

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밥심은국력

계란순두부피자 다이어트에 좋아요

계란과 순두부는 둘다 단백질 식품 으로 좋은데요. 단백질 섭취에도 좋고 다이어트에도 좋아요. 미역은 피를 맑게 해주어서 좋고요. 오늘은 다이어트에 좋은 계란순두부 피자를 만들어 볼게요.

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

계란
2개 구매
순두부
1/2봉지 구매
새우젓
1큰술 구매
다진마늘
1작은술 구매
들기름
1큰술 구매
건미역
3g 구매
올리브유
적당량 구매

조리도구

유리믹싱볼
구매
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구매
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프라이팬
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피자커터
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▶ 들기름 보관법

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▶ 올리브유 조리법

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미역부터 물에 불려줍니다. 적당히 잘라서 불리면 더 빨리 불어요.

불린 미역을 잘게 썰어요.

볼에 계란 두 개를 풀어주는데요. 알끈을 제거하고요. 순두부 반 봉지 를 넣어 국자로 으깨줍니다.

새우젓 1큰술과 다진 마늘 1작은술, 들기름 1큰술을 넣어 잘 저어줍니다. 간이 잘 되었고요.

잘게 다진 미역을 넣어 섞어줍니다.

잘게 다진 미역을 넣어 섞어줍니다.

작은 팬에 올리브유 적당량을 두르고 내용물을 부어줍니다. 올리브유가 없으면 식용유나 포도씨유 등 일반 기름을 사용해도 됩니다.

뚜껑을 덮어 익혀요.

작은 팬이어야지 두툼하게 두께있는 계란두부피자가 완성됩니다.

노릇해질 때 뒤집어줍니다. 팬 사이즈는 젓가락 길이보다 조금 더 큽니다.

두툼해서 익는 데 시간이 좀 걸려요. 맛있게 익고 있는 계란순두부피자!

피자처럼 잘라줍니다.

계란순두부피자 관련 상품

등록일 : 2023-06-19 수정일 : 2023-06-21

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레시피 작성자About the writer

밥심은국력

http://jylhee0704.blog.me/

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#계란순두부피자 #계란요리 #순두부요리 #다이어트요리

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