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춤추는루나

[살 빠지는 레시피] 약 363Kcal 묵은지 김치말이 쌈밥 만드는 법 다이어트도 김치로!

살 빠지는 레시피로 다이어트에 성공해 유지어터가 되고 싶은 루나에요.​​ 한국 사람이라면 다이어트도 김치로! 다이어트를 하시는 직장인들은 도시락을 싸가지고 다니시는데요. 다이어트 도시락 레시피로 김치요리 어떠세요? '김치 냄새가 날 텐데!' 도시락을 싸서 다니는 게 이해가 안 되시죠? 도시락으로 김치를 싸도 냄새 풍기지 않고 깔끔하게 먹을 수 있는 김치말이 쌈밥! 양도 푸짐하고 다른 양념 없이 김치 간만으로도 충분히 맛있는 한국적인 다이어트 식단입니다. 김치의 식이섬유와 유산균도 충분히 섭취할 수 있고, 닭가슴살을 다져 섞은 밥으로 더욱 든든한 다이어트 식단이 돼요. 김치로 쌈 싸러 가볼까요?
1인분 30분 이내 초급
재료Ingredients
조리도구
노하우
▶ 김치 손질법김치 손질법
▶ 닭가슴살 조리법닭가슴살 조리법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
저는 작년에 담근 김장김치를 활용했어요. 김치는 배춧잎을 살려 자른 뒤 양념을 씻고 물기를 꾹 짜주세요. 김장 담글 때 진~~~~짜 힘들거든요. 잎 하나하나에 양념을 채워 넣어 주었는데 그 양념을 씻어 내다니 아까운 생각이 들더라고요.
닭가슴살은 저염분 완제품을 이용했어요. 닭가슴살을 잘게 다져주세요.
밥, 닭가슴살을 볼에 넣고 섞어주세요.
밥과 닭가슴살을 6등분 하여 주먹밥 모양으로 만들어주세요.
김치에 밥을 넣어 돌돌 말아 싸면 완성! 한입 먹기에 너무 크니 반으로 잘라주세요.
팁-주의사항
오늘은 김치를 활용한 김치말이쌈밥 묵은지김치말이쌈밥 묵은지로 만들어 상큼 시원한 맛이었어요. 김치를 씻어서 냄새가 전혀 안 나고 포만감도 좋았어요. 다이어트도식락. 봄나들이도시락으로도 좋겠어요.

등록일 : 2023-05-15 수정일 : 2023-05-15

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레시피 작성자About the writer

춤추는루나

루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.

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