[살 빠지는 레시피] 토마토카레 만드는법 닭가슴살 구이까지! 맛있는 다이어트 닭가슴살 요리

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

936

상품목록

춤추는루나

[살 빠지는 레시피] 토마토카레 만드는법 닭가슴살 구이까지! 맛있는 다이어트 닭가슴살 요리

살 빠지는 레시피로 다이어트 중인 루나에요! 신랑이 저녁을 먹고 온다고 해서 풍미작렬 카레 요리를 만들어 봤어요. 평소에 토마토를 많이 이용하는데요! 오늘은 다이어트의 균형을 맞추어 특별한 맛으로 준비해 보았어요. 그럼 풍미 진하게 만들어 볼까요.

1인분 60분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

닭가슴살
100g 구매
토마토
2개 구매
양파
1개 구매
케첩
1숟갈 구매
카레
3숟갈 구매
올리브유
1숟갈 구매
후춧가루
약간 구매

조리도구

접시
구매
도마
구매
프라이팬
구매
조리용스푼
구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 올리브유 조리법

동영상

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

닭가슴살은 적당한 네모난 크기로 잘라서 후추로 밑간을 해 놓으세요!

완숙 토마토 깨끗하게 씻어 낸 다음 열십자로 칼집을 넣어 주세요! 볼에 열십자 칼집을 낸 토마토를 담고 전기 포토로 물을 팔팔 끓여 부어주면 열십자로 칼집 낸 부분이 벌어지면서 토마토 껍질 벗기기 쉬워요! 껍질과 꼭지를 제거하고 토마토를 적당하게 잘라주세요. 너무 작게 자르지 않아도 괜찮아요.

양파는 잘게 다져주시고요. 완숙 토마토 2개 중 하나는 카레에 직접 넣을 거고요. 나머지 하나는 구워줄 거예요. 구워줄 토마토는 동그랗게 준비해 주세요.

달구어진 팬에 올리브유 두르고 양파가 노릇노릇해질 때까지 달달 볶아주시는데요. 양파는 볶으면 볶을수록 단맛이 올라와요. 껍질을 벗겨 잘라놓은 토마토도 넣고 달달 볶다가 물을 약간 넣어주세요! 재료가 약간 잠길 정도로만... 카레 가루랑 케첩을 넣고 카레가 풀어지면 토마토카레 완성!

매일 먹는 뻔한 카레 말고 색다른 카레가 먹고 싶을 때는 닭가슴살 구워서 토핑으로 즐겨보세요! 팬에 올리브유를 적당히 두르고 재워놓은 닭가슴살과 토마토를 노릇노릇하게 구워주세요! 쉽게 만들고 싶으시다면 채소 볶을 때 닭 가슴살도 같이 볶고 카레 만드시면 됩니다.

짠! 요렇게 만들면! 손님 접대용으로도 좋겠죠?

: 카레는 다 뻔하다 싶어도 약간의 조리법과 재료의 변화에 따라 이렇게 다양한 변화가 가능한 토마토카레가 되었어요.

토마토카레 관련 상품

등록일 : 2023-03-27 수정일 : 2023-06-13

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

춤추는루나

루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.

댓글 0

#토마토 #닭가슴살 #다이어트 #손님초대 #카레 #닭고기

오이냉국 맛보장 레시피

1

6.1.4.6.의 맞춤의 맛있고 시원한 오이냉국~~

황금사과

4.9(197)
2

【 여름철단골메뉴 】초간단으로 시원 칼칼 오이냉국만들기~

조밍키

4.9(72)
3

[여름별미음식]백종원 오이냉국 만드는법,초간단 오이냉국만들기

꽃청춘이주부

4.9(41)
4

불안 쓰는 요리 시원한 냉국 오이 넣어 백종원 오이냉국

시크제이맘

5.0(27)

구운계란 맛보장 레시피

1

전기압력밥솥으로 구운달걀(맥반석 계란) 만들기

환갑을꿈꾸는아줌마

5.0(30)
2

구운계란 전기밥솥으로 간편하게 굽기~

왕눈이2

5.0(19)
3

전기밥솥 구운계란

워니고워닝

4.9(11)
4

압력밥솥 구운계란 진심 마시땅!!/홈메이드 맥반석 구운계란

쿡따라

4.8(8)

부추겉절이 맛보장 레시피

1

부추겉절이 만드는 방법, 어디에 먹어도 꿀맛!

은형제두아들엄마

4.9(154)
2

[ 부추겉절이 ] 자꾸 손이가요~

우수푸드

4.9(56)
3

부추겉절이 부추무침 실패없이 완성해요

달콤하게

5.0(28)
4

부추요리 / 부추겉절이

요알남Mingstar

5.0(19)

쪽파김치 맛보장 레시피

1

쪽파김치 담그기

윤

4.8(102)
2

쪽파김치 맛있게 담그는 비법 레시피

815요리사랑

4.8(28)
3

삼겹살과 잘 어울리는 쪽파김치

초이맘

5.0(16)
4

쪽파김치 너무 간단해서 충격적인 레시피

즐거운날랄라

5.0(16)

돼지고기김치볶음 맛보장 레시피

1

돼지고기 김치볶음

오마이쿡

4.9(57)
2

돼지고기 김치 볶음

밥차리라

5.0(45)
3

돼지고기 김치볶음 황금레시피

책읽어주는영어신동

4.9(15)
4

저녁 메뉴 추천-돼지고기 김치볶음 (두부김치 활용)

열려라쿡

5.0(10)

북어국 맛보장 레시피

1

【시원한해장국】북어국 끓이기~

조밍키♥

5.0(149)
2

얼큰하게 끓인 북어국입니다. 얼큰 북어국

배고픈엄마

4.9(128)
3

황태북어국 시원한 북어국 끓이는법

각설탕식구들

4.9(52)
4

백종원 북어국 끓이는법

혀니ㅋ

4.9(34)

치킨 맛보장 레시피

1

지코바 치킨 100% 따라하기

베르무어

4.9(225)
2

【교촌치킨 따라잡기】

조밍키♥

5.0(197)
3

[치킨 데리야끼]오븐이 없어도 주말에 집에서 즐길수 있는 일품 요리 닭다리살 데리야끼

논현쌤

4.9(153)
4

간장치킨 교촌 뺨때리는 소스만들기:)

아빠악어

4.8(63)

간장두부조림 맛보장 레시피

1

간장 두부조림 간단하게 만드는 밑반찬 !

엘린84

4.9(345)
2

아이가 좋아하는 초간단 반찬 간장두부조림 w.초록마을 국산콩으로 만든 부침이두부

불량엄마소자매마미

5.0(196)
3

초간단 쉬운반찬 간장 두부조림~*

밥차리라

4.9(112)
4

간장 두부조림 황금레시피 믿고 먹어봐요

혀니ㅋ

4.9(42)

동파육 맛보장 레시피

1

외국 불로그에서도 대박난 특별한 맛의 중국요리 동파육.

레몬스아뜨리에

5.0(223)
2

먹다 남은 수육으로 만든 동파육..

윤씨네삼남매1

5.0(35)
3

초간단 동파육

요리쿡조리쿡

4.7(26)
4

동파육 만들기 쫄깃,달큰! 너무 맛있어요~

o세실리아o

4.9(14)

두부스테이크 맛보장 레시피

1

담백한 두부스테이크 만들기!고기없이도 맛있는 다이어트 요리

뽀유TV

4.9(122)
2

닭가슴살두부스테이크 한끼식사로 든든해요

완소꽃남매

4.7(47)
3

저칼로리 담백 두부 스테이크 만들기<밀가루 줄이기>

멜리샤인

4.7(15)
4

다이어트 요리 담백한 두부 스테이크

열려라쿡

4.9(10)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.