참치쌈장 만들기, 양배추쌈밥 케일쌈밥

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앨주부

참치쌈장 만들기, 양배추쌈밥 케일쌈밥

건강하면서 맛있는 한끼를 먹고싶다면
양배추랑 케일쌈밥으로 참치쌈장 추천합니다 ❤️
다이어트음식이지만 밥을 부르는 반찬이예요... ㅎㅎ

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

캔참치
1캔 구매
양배추
1/4개 구매
양파
1/3개 구매
대파
1단 구매
청고추
1개 구매
홍고추
1개 구매

[양념]

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 된장 조리법

▶ 고추장 조리법

▶ 고춧가루 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 설탕 조리법

조리순서Steps

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양파 1/3개와 대파 한단을 쫑쫑 다져서 준비해둡니다.

다진양파와 대파를 볶기위해 참치캔을 따서 냄비에 참치기름을 넣어주세요.

참치기름에 다진대파를 먼저 볶아서 파기름을 내주세요.

어느정도 대파가 볶아지면 다진양파도 마저 넣어서 볶아주세요.

다진양파가 투명해질때쯤 된장2T, 고추장2T, 고춧가루1T, 다진미를1T, 참기름1T, 설탕1/2T 넣어 약불어 볶아주세요.

물을 자작하게 넣어주고 참치넣고 끓여주세요.

마지막으로 청고추, 홍고추 썰어 넣어주고 통깨뿌려서 끓여주면 참치쌈장완성입니다.

참치쌈장은 그냥 밥이랑 비벼먹어도 맛있어요!

양배추 쌈밥을 해먹기위해 양배추를 식초넣어 깨끗하게 씻은뒤 냄비에넣고 끓는물에 6~7분 가량 쪄주세요.

삶은 양배추에 밥이랑 참치쌈장 올려서 먹으면 다이어트식으로도 좋고 맛있어요.

케일삶아서 케일쌈밥 만들어 먹어도 맛있답니다:)

참치쌈장 관련 상품

등록일 : 2023-02-10 수정일 : 2023-02-10

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https://blog.naver.com/dldofl333

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#참치쌈장 #양배추쌈밥 #케일쌈밥

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