다이어트에 좋은 닭가슴살 또띠아 롤~~균형있는 영양만점 다이어트 메뉴

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난이가있는그곳

다이어트에 좋은 닭가슴살 또띠아 롤~~균형있는 영양만점 다이어트 메뉴

다이어트 도시락으로 싸 본 또띠아
집에있는 야채와 과일 ,닭가슴살 넣어서
또띠아로 돌 돌 말아주면 끝~
누구나 쉽게 만들 수 있어서 좋아요
영양이 골구르 들어가 한끼 식사로 다이어트 식사로 아주 좋아요

4인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[양념]

홀그레인 머스타드
적당량 구매

노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

조리순서Steps

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재료들을 준비 합니다
집에있는 야채들을 이용 하시면 좋아요

삶은 닭가슴살
적당히 준비 합니다
(만드는 양에 따라 달라집니다)

파프리카,오이는채썰어 주고
아보카도는 반으로 자른 후 씨룰 빼고 모양대로 잘라 줍니다
닭가슴살은 결 대로 찢어 줍니다

또띠아는 훌팬에 살짝 데워 줍니다
(많이 데우면 딱딱 해 져요)

또띠아 위에 치즈를
올려 줍니다

준비한 야채를 중앙에
올려주고 홀그레인 머스타드를 올려줍니다
기호에 맞게 소스를
넣으세요

또띠아를 김밥말듯 말아 주면서 양 옆을 접어서
말아 주세요

또띠아 중간 부분에서
어슷 썰어 줍니다

또띠아 완성 입니다
다이어트로 한끼식사로
아이들 간식으로 아주 좋아요

: ❤ 여러가지 재료들을 넣어서 만들어 보세요
❤또띠아는 구워서 나와서 살짝 데우기만 하면
된답니다

닭가슴살또띠아롤 관련 상품

등록일 : 2022-11-18 수정일 : 2022-11-18

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레시피 작성자About the writer

난이가있는그곳

안녕하세요? 난이입니다 건강한 집밥을 추구하면서 요리하는 난이가있는그곳 입니다 간단하고 쉽고 맛있게 즐기는 요리~ 요리라는 공통 관심사를 이웃님들과 공유 하면서 함께 하고 싶어요

포토 리뷰 1

요리 후기 1

환뽕이 2023-04-16 11:44:59

치즈대신 맛살넣고 또띠아에 마요네즈 펴바르고 머스타드로 소스뿌려서 만들어봤어요. 아주 신선한아침한끼로 제격이네요^^

댓글 0

#또띠아 #또띠아롤 #닭가슴살또띠아 #간식 #다이어트음식 #또띠아요리 #다이어트도시락

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