닭가슴살샌드위치:노마요,노밀가루 다이어트샌드위치

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재미마미

닭가슴살샌드위치:노마요,노밀가루 다이어트샌드위치

마요네즈, 밀가루가 안들어간 다이어트할 때 먹기 좋은 샌드위치

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[닭가슴살 샐러드]

[양파초절임]

노하우

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 올리브유 조리법

▶ 매실액 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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닭가슴살을 잘게 다진다.

올리브오일, 루꼴라페스토,들깨가루, 매실발사믹식초를 베이스로 드레싱을 만든다.

다진 닭가슴살을 드레싱에 넣고 섞은 후 그릭요거트로 농도를 맞추고 블랙올리브꿀절임도 넣어 닭가슴살샐러드를 만든다. 조금 더 부드러운 발림성을 위해 그릭요거트를 넣어주었어요.

토마토를 얇게 썰어준다.

양파초절임을 꺼내 물기를 빼둔다. 양파를 썰어 식촛물에 잠시 담갔다가 사용하는 방법도 있어요.

식빵은 살짝 굽고 한쪽면에 닭가슴살샐러드를 넉넉히 펴바른다.

토마토와 당근라페를 얹는다.

양파절임과 루꼴라도 올린다. 다른 식빵에 머스터드소스를 바른다.

머스터드 바른 식빵을 재료담은 식빵위에 덮는다. 그대로 커팅하거나 랩핑 후 커팅한다.

닭가슴살샌드위치 관련 상품

등록일 : 2022-05-20 수정일 : 2022-05-23

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#닭가슴살샌드위치 #닭가슴살 #다이어트 #루꼴라 #당근라페 #다이어트샌드위치 #다이어트식단 #건강식단 #브런치 #샌드위치

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