Name: 블루베리두부셰이크
Total time: 5 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 두부 1/4모; 우유 1컵; 블루베리 10알; 바나나 1개; 꿀 1큰술

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밥심은국력

블루베리두부셰이크

안녕하세요? 밥심은 국력입니다. 두부는 고단백식품으로 근육 만들기 등 몸매를 가꾸는데 도움이 되고요. 다이어트 하는 분들도 많이 드시죠. 블루베리는 타임지가 선정한 세계 10대 푸드로 신이 내린 슈퍼푸드 랍니다.오늘은 블루베리두부셰이크를 만들어볼게요.

1인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
1/4모 구매
우유
1컵 구매
블루베리
10알 구매
바나나
1개 구매
꿀
1큰술 구매

노하우

조리순서Steps

재료를 준비하세요. 블루베리가 없으면 집에 있는 다른 과일도 괜찮아요. 요즘은 딸기도 좋겠네요.

두부는 전자레인지에서 1분간 돌려줍니다.

전자레인지

데운 두부는 믹서에 갈기 좋게 깍둑썰기해요.

바나나도 동글동글 썰어줍니다.

믹서에 우유를 제일 먼저 넣어요. 그래야 액체가 먼저 들어가서 잘 갈아집니다. 그런 다음 두부, 바나나, 블루베리를 모두 넣어줍니다.

꿀을 1큰술을 넣어줍니다. 꿀이 없으면 올리고당도 좋아요.

곱게 갈아주어요. 보랏빛 색상이 얼마나 예쁜지 몰라요.

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등록일 : 2022-03-26 수정일 : 2022-03-28

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레시피 작성자About the writer

밥심은국력

http://jylhee0704.blog.me/

#블루베리두부셰이크 #두부셰이크 #두부쉐이크 #블루베리효능 #바나나요리 #건강음료 #다이어트음료 #아침식사대용

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