간편한 다이어트 건강식 배추 샐러드 드레싱까지 만들기

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서내

간편한 다이어트 건강식 배추 샐러드 드레싱까지 만들기

집에 배추가 많아서 샐러드를 해 먹었어용
건강에도 좋고 다이어트 식단에도 좋아용

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

배추
적당량 구매
계란
1개 구매
오이
1/2~1개 구매
방울토마토
5알 구매
콘옥수수
1T 구매
두부
1/4모 구매

[드레싱]

다진마늘
1티스푼 구매
간장
2스푼 구매
들깨가루
1스푼 구매
참기름
1스푼 구매
식초
1스푼 구매
레몬즙
2스푼 구매
매실액
1~2스푼 구매

노하우

▶ 배추 손질법

▶ 배추 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 두부 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 매실액 보관법

조리순서Steps

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우선 배추를 먹기 좋게 샐러드용으로 잘게 썰어주세요!!

그 다음 오이와 두부도 먹기 좋게 썰어서 함께 올려주세용

콘옥수수를 올려주고 방울 토마토도 반으로 잘라서 토핑해주세용!
계란은 7분 삶아서 가로로 예쁘게 잘라서 빙 둘러서 장시하시면 토핑은 끝입니다!

드레싱은 재료를 모두 넣고 섞어주시고 마지막에 들깨가루를 한스푼 넣어주시면 더 고소해요!

짠 엄청 간단하죵 ㅎㅎ
맛도 있어요 건강한 맛 ㅎㅎ 상큼 고소 아삭한 맛 입니당

: 드레싱 비율과 양은 재료의 양에 따라서 가감해 주세요~

배추샐러드 관련 상품

등록일 : 2022-02-15 수정일 : 2022-02-16

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레시피 작성자About the writer

안녕하세용 건강한 레시피로 자주 올리겠습니당. ><

댓글 0

#방울토마토 #오이 #두부 #다이어트 #배추 #샐러드

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