다이어트 헬스인을 위한 건강 치킨랩

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감성식탁

다이어트 헬스인을 위한 건강 치킨랩

다이어트할 때 헬스할 때 조금씩 따로 챙겨 먹기 귀찮죠? 나만 그런가...

그래서 그냥 한 번에 다 넣고 말아버렸습니다!

이렇게 넣고 돌돌 말아 버리니까 먹기도 편하고 한 번에 먹을 수 있어서 좋더라고요 포만감도 있구요!

바로 먹을 때는 양상추도 넣고 말아서 먹으면 좋고

다음날 먹을 때는 양상추 빼고 만드시면 좋아요 양상추 수분 때문에 축축해질 수 있거든요!

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 닭가슴살 조리법

조리순서Steps

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군고구마는 포크로 곱게 으깨주세요

으깬고구마를 또띠아 위에 얇게 발라주세요

그위에 다진호두를 올려주세요

가슴살은 찢어주고 캔가슴살은 기름을 제거해주세요

계란은 노른자를 분리하고 흰자는 파프리카와함께 채썰어주세요

또띠아위에 파프리카,흰자,가슴살순서로 올려주세요

손으로 단단하게 말아서 그래도 먹거나 썰어드세요

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등록일 : 2021-12-03 수정일 : 2021-12-03

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#건강식 #다이어트 #치킨랩 #브리또 #아이들 #간식 #초간단 #샌드위치

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