다이어트식단 시금치 토마토 포만감 살린 계란토마토시금치스크램블 만들기

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

2,710

상품목록

blackrose

다이어트식단 시금치 토마토 포만감 살린 계란토마토시금치스크램블 만들기

다이어트 중에도 맛있게 먹고 싶다면!!
단백질이 풍부한 계란을 넣어 포만감도 up!!
계란토마토시금치스크램블 만들어 먹어요~

2인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

계란
3개 구매
토마토
1개 구매
시금치
3뿌리 구매
스트링치즈
1개 구매
우유
2큰술 구매
소금
약간 구매
후추
조금 구매

노하우

▶ 계란 조리법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 시금치 손질법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

토마토를 씻어준 뒤 꼭지를 떼어내고 윗 부분에 십자 모양으로 칼집을 내주세요.

냄비에 물을 끓여 토마토를 5~8초간 굴려가며 데쳐주세요.

토마토를 데친 뒤 찬물에 헹구어주면 껍질이 더 잘 벗겨져요.

껍질을 벗기긴 토마토를 취향에 맞게 먹기 좋은 크기로 썰어주세요.
(저처럼 썰지 않으셔도 돼요.)

시금치의 뿌리를 자르고 깨끗하게 씻어준 뒤 토마토 데친 물에 넣고 한번 저어준 뒤 바로 건져 찬물에 헹구어 주세요.

시금치를 데쳐서 사용하면 시금치 특유의 풋내를 잡아줄 수 있어요.

스트링치즈를 벗겨 송송 썰어 주세요.

계란 3개와 우유 2큰술을 잘 섞어 계란물을 만들어 주세요.

팬에 기름을 두르고 팬이 달구어지면 계란물을 부어주세요.
몽글모글해지면 숟가락으로 살살 저어주세요.

약불에서 천천히 만들어 주세요.

계란이 몽글해지면 토마토와 시금치를 넣고 볶아주다가 계란이 다 익으면 후추와 소금을 조금씩 뿌려 한 번만 뒤적여 준 뒤 불을 꺼주세요.
마지막으로 그릇에 옮겨 스트링치즈를 뿌려주면 완성!!

약불에서 조리해 주세요.

: 스트링치즈 대신 사각치즈를 넣으셔도 OK~!!
아주 부드러운 식감을 원하신다면 몽글해진 상태에서 토마토와 시금치를 넣고 바로 불을 꺼준 뒤 소금과 후추를 넣고 남은 열기에 뒤적여 주면 됩니다.

계란토마토시금치스크램블 관련 상품

등록일 : 2021-07-08 수정일 : 2021-07-08

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

요리를 쉽고 재미있게~!!!

댓글 0

#스크램블 #다이어트식단 #계란스트램블 #계란토마토스크램블 #계라토마토시금치스크램블

표고버섯볶음 맛보장 레시피

1

표고버섯볶음 , 쫄깃쫄깃한 밑반찬

가루씨

4.9(260)
2

소고기 보다 맛있고 쫄깃쫄깃한 표고버섯 볶음

백합엄마

5.0(241)
3

굴소스 표고버섯볶음♪

서재인

4.9(48)
4

표고버섯볶음 만들기

츄츄맘

5.0(42)

콩나물무국 맛보장 레시피

1

얼큰하고 시원한 경상도식 소고기콩나물무국

밥수이

5.0(146)
2

<소고기콩나물무국>뜨끈한 소고기무국으로 든든한 한그릇 국밥~!

잇커피

4.9(33)
3

콩나물무국

요리조이

4.9(21)
4

콩나물소고기무국 해장에 좋은 맑은국

율맘써니

4.9(12)

콩나물국밥 맛보장 레시피

1

답답했던 속이 뻥~~개운한 콩나물국밥 *^^*

김진옥요리가좋다

5.0(151)
2

든든한 김치콩나물국밥/콩나물김치국밥♡

꽃라라

4.9(64)
3

해장국 넘버원, 콩나물국밥 만들기, 어렵지 않아요

말랑이뽀

4.8(56)
4

콩나물국밥 요즘같은날 깔끔한 콩나물국밥 국물요리 어때요?

로즈의 맛수다

5.0(22)

팽이버섯전 맛보장 레시피

1

초간단 밑반찬, 팽이버섯전, 버섯요리

사계절아아

5.0(75)
2

팽이버섯전, 초간단 반찬

김쭈

5.0(38)
3

초보도 쉽게 만드는 팽이버섯전

jina0401

5.0(22)
4

팽이버섯야채전 초간단 밑반찬

고래언니

5.0(19)

콩비지찌개 맛보장 레시피

1

콩비지찌개 만드는법 구소한게 일품

혀니ㅋ

5.0(85)
2

콩비지 찌개

모모둥이

4.9(23)
3

꿀처 콩비지찌개

♡꿀처♡

5.0(18)
4

#돼지고기를 넣고 만드는 콩비지찌개만들기 #콩비지를 이용해서 간단하게 만드는 비지찌개!!

강철새잎

4.9(14)

달걀샌드위치 맛보장 레시피

1

달걀샌드위치 -효리네 계란샌드위치

시크제이맘

4.9(110)
2

달걀 샌드위치..

윤씨네삼남매

4.9(16)
3

브로콜리달걀샌드위치로 간단아이간식!

만개의레시피

4.9(11)
4

브로콜리 달걀샌드위치

에브리맘

4.7(11)

오이고추된장무침 맛보장 레시피

1

집밥백선생 오이고추된장무침

DAS

5.0(127)
2

오이고추 된장무침 *쉽게 해보아요*

매일may

4.9(36)
3

오이고추된장무침, 간단밑반찬3분컷

정프룯의신혼라이프

5.0(30)
4

초간단 인기반찬 오이고추 된장 무침 황금레시피~!

스카이윤

4.9(27)

감자채볶음 맛보장 레시피

1

감자채볶음 요리

돌하우스

4.9(364)
2

감자채볶음

히로

4.9(43)
3

카레 감자채 볶음, 초간단 밑반찬, 아이들 반찬

김쭈

4.9(42)
4

초간단반찬~아이들이 좋아하는 감자채볶음!

왕눈이2

5.0(41)

마늘쫑무침 맛보장 레시피

닭곰탕 맛보장 레시피

1

완전 구수한 닭곰탕 만들기 너무쉬워서 깜놀

혀니ㅋ

5.0(297)
2

추운 날씨에 몸을 녹여줄 뜨끈한 닭곰탕(김진옥요리가좋다)

김진옥요리가좋다

5.0(52)
3

더위를 날려버릴 닭곰탕 만들기

taijik0103

4.9(26)
4

복날에 딱 닭곰탕 황금레시피

눈꽃식탁

5.0(19)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.