(다이어트 식단) 고구마 닭가슴살 한입 피자

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(다이어트 식단) 고구마 닭가슴살 한입 피자

다이어트 식단으로 거의 매일 먹는 고구마와 닭가슴살, 조리법만 달리해보면 훨씬 색다르고 맛있는 한끼 다이어트식이 됩니다.

1인분 10분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 양송이버섯 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

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재료를 준비해요.

찐고구마 100g, 닭가슴살소시지 70g, 저염치즈 1/2장, 양송이버섯 1개, 양파 10g, 파프리카 10g, 올리브오일 0.5t

*고구마는 쪄서 익힌걸 준비해주세요.
*닭가슴살 소시지는 완전히 해동 후 사용해요.
*파프리카는 색상 상관 없이 준비해도 됩니다.
*저염치즈는 아기치즈를 사용했습니다.

그릇에 찐 고구마와 저염치즈 1/2장을 넣고 으깨주세요.

도우 역할을 할 고구마치즈 반죽이 완성 되었어요.

파프리카, 양파, 양송이버섯, 닭가슴살 소시지는 송송 썰어주세요.

*너무 두껍게 썰면 한입크기 피자 토핑 얹을 때 다 떨어지니 얇게 써는게 좋아요.

에어프라이에 전용 종이호일에 올리브오일 0.5t를 얇게 펴바른 뒤 고구마치즈 반죽을 한입크기로 굴려서 눌러 주세요.

올리브오일을 얇게 펴발라야 다 익은 뒤 떼어내기 수월해요.

고구마치즈 도우 위에 양파, 파프리카, 양송이버섯을 얹고 가장 위에 닭가슴살 소시지도 얹어주세요.

에어프라이어에 넣고 180도 5분간 구워주세요.

에어프라이어

예열 하기전 부터 같이 넣어서 예열 후 5분 시간설정 해주셔도 됩니다.

짜잔! 다 한입 고구마 닭가슴살 피자가 완성되었어요.

예쁜 그릇에 담아주세요.

근접샷 입니다.

이렇게 숟가락으로 떠서 한입 가득 넣어 먹으면!!! 맛있어용

저는 아침 식단으로 한입고구마 피자와 그릭요거트(무설탕, 저지방)에 견과류를 얹어 식단을 구성해보았습니다.

: *고구마는 쪄서 익힌걸 준비해주세요.
*닭가슴살 소시지는 완전히 해동 후 사용해요.
*파프리카는 색상 상관 없이 준비해도 됩니다.
*저염치즈는 아기치즈를 사용했습니다.
*재료는 너무 두껍게 썰면 한입크기 피자 토핑 얹을 때 다 떨어지니 얇게 써는게 좋아요.
*에어프라이어 종이호일에 얹기 전에 올리브오일을 얇게 펴발라야 다 익은 뒤 떼어내기 수월해요.

고구마닭가슴살한입피자 관련 상품

등록일 : 2021-05-14 수정일 : 2021-05-14

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레시피 작성자About the writer

로운맘다이어트식단

건강한 다이어트를 하고있는 육아맘의 다욧 식단 레시피 입니다.

댓글 1

#한입피자 #다이어트피자 #고구마피자 #한입고구마피자 #닭가슴살피자 #다이어트닭가슴살 #닭가슴살활용요리 #고구마활용요리 #초간단 #저열량피자

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