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채셔니

초간단 요리 다이어트 레시피 닭가슴살 양배추 덮밥

탄단지 구성과 포만감이 좋고 소화도 잘되는
초간단 요리 다이어트레시피 닭가슴살 양배추 덮밥입니다:)
1인분 20분 이내 아무나
재료Ingredients
조리순서Steps
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재료 준비를 해주세요.
대파를 파기름 용으로 송송 썰어주고
닭가슴살과 양배추는 먹기좋은 크기로 썰어줍니다.
올리브유와 고추기름을 넣고 가열해줍니다.

중불

썰어놓은 대파를 넣어줍니다.

중불

파기름을 내줍니다.

중불

중불에 파기름을 볶아야 기름에 파향이 잘 베어요.

닭가슴살을 넣어 볶아줍니다.

중불

닭가슴살에 고추기름, 파기름 향이 베면
양배추를 넣어 볶아줍니다.

강불

양배추를 넣고 쎈불에 볶아주세요.

굴소스를 넣고 볶아줍니다.
굴소스가 없다면 진간장을 태우듯이 넣어 볶아줘도 됩니다.
양배추 숨이 죽을때까지 볶아줍니다.
후추를 조금 넣어 볶아주면 완성!
접시에 현미밥과 닭가슴살 양배추볶음을 올리고 깨를 뿌려줍니다.
비주얼을 원한다면 반숙 달걀후라이 하나를 올려주면 더 색감이 이뻐요:)
팁-주의사항
1.중불에 파기름을 볶아야 기름에 파향이 잘 베어요.
2.양배추는 쎈불에 볶아주세요.

등록일 : 2021-02-17 수정일 : 2021-02-18

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레시피 작성자About the writer

채셔니

전라도 엄마 손맛에 자란 큰딸의 레시피

AI가 최근 리뷰를 요약했어요긍정리뷰 100%
이 레시피는 양배추의 달콤한 맛이 돋보이며 건강하고 간단하게 만들 수 있어 다이어트 식단에도 적합합니다. 요리 초보도 재료만 준비하면 손쉽게 완성할 수 있으며 가족 모두가 맛있게 먹을 수 있습니다. 많은 분들이 반찬으로도 좋다고 칭찬하며, 자주 해 먹을 것 같다는 후기가 많습니다.

맛 만족도

  • 맛있어요

    95%
  • 보통이예요

    5%
  • 맛없어요

    0

난이도

  • 쉬워요

    75%
  • 보통이예요

    25%
  • 어려워요

    0
인공지능이 요약내용을 생성하여 다소 어색한 표현이 있을 수 있으며, 의미없는 내용이라고 판단되는 리뷰는 요약에서 제외 될 수 있습니다.
요리 후기 24

김허니 2022-08-23 07:44:03

남편 다이어트 점심 도시락으로 밥 없이 싸줬어요 ㅎ 고추기름이 들어가서 중국집 요리느낌도 나고 맛있어요 ㅎㅎ 

조혜진 2023-08-13 15:56:21

고추기름 없어서 기름두르고 고춧가루 조금 볶다 그 위에 파 볶고 이어서 하니 맛나네오 ㅎㅎ 사진과 다르게 시뻘개쟈서 당황스러웠지만 양배추 왕창 넣고 했더니 맛닜어요!!! 

두기 2025-01-02 22:10:33

레시피 감사합니다. 맛있게 잘먹었어요 :) 남편이 식단중인데 이왕먹는거 조금이라도 맛있게 먹이고 싶어서 레시피 찾아 따라했는데 맛있게 먹었어요~ 저도 고추기름 없어서 올리브유에 고추가루 넣고 했는데 저희집 고추가루가 맵기도 하고 양조절을 잘못해서 그런지 좀 매웠어요~ 담에 고추가루 양조절 잘해서 다시 해봐야겠어요 그리고 저는 양배추 넣을때 양파도 넣었는데 달짝지근하니 좋았어요 맛있게 잘먹었어요 

댓글 8
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