닭가슴살 또띠아롤 만들기 닭가슴살 스낵랩 만들기

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luckyyoonha

닭가슴살 또띠아롤 만들기 닭가슴살 스낵랩 만들기

야채를 많이 넣고 닭가슴살을 튀기지않고 삶아서 아주 신선하고 담백한 맛이 나는 닭가슴살 또띠아롤이예요.
야채를 채 썰어 또띠아에 돌돌 말아주기만하면 모양도 맛도 좋은 영양간식이 만들어져요.
쉽고 간단하면서 영양만점인 닭가슴살 또띠아롤 만들어서 맛있게 드셔 보세요^^

6인분 이상 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[소스]

마요네즈
7큰술 구매
홀그레인머스터드
7큰술 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

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끓는 물에 닭가슴살 2 덩이를 넣고 통후추를 넣어 20분 삶아주세요.
소금은 넣지 않아도 돼요.

양파는 매운 맛을 없애주기 위해 찬물에 살짝 넣어 살랑살랑 흔든 뒤 건져 물기를 제거해주세요.
오이피클이 들어가야 또띠아의 맛이 사는 것 같아요.
오이피클이 없어서 어제 밤에 소금, 설탕, 식초를 넣어 오이피클을 만들어두었어요.
오이피클이 없으면 생오이를 채 썰어주세요.
노랑파프리카, 빨강파프리카, 적채를 채 썰어주세요.
닭고기는 약간 두껍게 결대로 찢어서 후추를 살짝 뿌려주세요.

또띠아를 오일을 두르지않은 팬에 넣어 약불에서 앞, 뒷면을 살짝 익혀주세요

또띠아에 홀그레인머스터드와 마요네즈를 살짝 발라주세요.

이제 재료만 올리면 끝이예요.
먼저 상추를 올리고 양파를 올려주세요.

적채와 빨강파프리카를 올려주세요.

노랑파프리카와 닭가슴살 그리고 슬라이스 치즈를 얇게 썰어서 올려주세요.

노랑파프리카와 닭가슴살 그리고 슬라이스 치즈를 얇게 썰어서 올려주세요.

유산지를 깔고 또띠아를 올려서 돌돌 말아주세요.
돌돌 말아서 사탕 모양으로 만들어주면 끝~

반으로 잘라볼까요?
재료들이 단단하게, 예쁘게 아주 잘 말렸어요.

속이 꽉 찼죠~

: 유산지 앞 뒷면 꼭 확인하세요.
인쇄된 글자 뒷면에 또띠아를 올려주셔야해요.
안그러면 또띠아에 글자가 콩콩 박혀요.

닭가슴살또띠아롤 관련 상품

등록일 : 2021-01-25 수정일 : 2021-01-26

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레시피 작성자About the writer

*한식, 양식, 제과, 제빵, 바리스타, 떡제조기능사* 맛있는 음식으로 하루하루 행복을 더해보아요 https://blog.naver.com/luckygreen09

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#또띠아롤 #또띠아요리 #닭가슴살스낵랩 #닭가슴살또띠아롤 #간식 #아이간식 #식사대용 #닭가슴살 #또띠아 #다이어트식

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