두부밥볶음밥:파,달걀 만으로도 충분해요(저탄수화물)

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두부밥볶음밥:파,달걀 만으로도 충분해요(저탄수화물)

곡식(쌀)밥 대신 두부로 만든 두부밥레시피4탄이에요.두부와 파와 계란만 있으면 되는 초간단재료의 저탄수화물 다이어트음식, 혼밥할 때 라면 자주 드신 분이라면 주목해 주세요.

1인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 양조간장 조리법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 비엔나소세지 손질법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 식용유 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

조리순서Steps

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두부는 씻어 물빼두고 파,소세지는 잘게 썬다.

재료는 냉장고 사정껏 준비하세요.냉파요리로 활용해도 좋아요.

마른팬에 두부를 으깨가며 볶다가 간장 조금 넣어 볶는다.

간장 대신 소금, 후추로 밑간해도 좋아요.

완성된 두부밥은 팬 한쪽으로 밀어두고
식용유에 파를 볶는다

파 대신 마늘을 볶아도 좋아요

소세지도 넣어 볶는다

달걀을 넣어 풀어 2/3쯤 익으면 -

두부밥과 합체해 볶는다.

간을 보아 싱거우면 소금 넣고 통깨, 들기름 넣고 불을 끈다

: 두부밥도 곡식밥과 마찬가지로 김과 맛이 아주 잘어울려요,김 싸서 먹는 두부밥 강추합니다

두부밥볶음밥 관련 상품

등록일 : 2019-12-11 수정일 : 2019-12-12

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#두부밥볶은밥 #두부밥요리 #두부밥 #볶음두부밥 #혼밥 #한그릇요리 #단백질식사 #다이어트 #저탄수화물

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