천기누설 참외해독스무디

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밥심은국력

천기누설 참외해독스무디

안녕하세요? 밥심은 국력입니다. 여름 과일인 참외는 6~8월이 제철입니다. 단맛에 비해 칼로리가 100g당 45㎉ 정도로 낮은 편인데다 90%가 수분으로 이루어져 있어서 다이어트에도 좋답니다. 식이섬유의 일종인 펙틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있고 가바는 혈압을 내리고 혈전 생성을 예방하는 데 도움을 줍니다, 또한 염증완화에도 좋답니다. 참외는 온도가 낮을수록 단 성분이 많아지므로 냉장보관하세요. 오늘은 천기누설 참외해독스무디를 만들어 보겠습니다.

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

참외
1개 구매
플레인요거트
1개 구매
잣
2큰술 구매

노하우

▶ 참외 손질법

▶ 참외 보관법

▶ 잣 손질법

▶ 잣 보관법

조리순서Steps

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껍질째 사용할 것이므로 칼슘파우더를 2-3번 톡톡 뿌려서 3분 동안 담궜다가 맑은 물에 헹궈줍니다. 칼슘파우더가 없는 분들은 식초를 넣어서 세척하세요. 껍질을 사용하므로 세척에 신경써주세요.

물기를 제거해주세요.

믹서에 갈기 좋겠금 잘라줍니다. 씨와 껍질, 태좌부분을 모두 넣어줄 거에요,

참외와 플레인요거트를 넣어주세요.

잣 2큰술을 넣고 곱게 갈아줘요.

천기누설 참외해독스무디 완성이에요.

참외스무디 관련 상품

등록일 : 2019-07-07 수정일 : 2019-07-08

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레시피 작성자About the writer

밥심은국력

http://jylhee0704.blog.me/

sns

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#침외 #참외해독스무디 #천기누설참외해독스무디 #스무디 #음료 #제철요리 #여름요리

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