다이어트 반찬 닭가슴살 조림

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lee쉐프

다이어트 반찬 닭가슴살 조림

닭가슴살로 반찬으로 먹을수 있게 만들어 봤습니다.

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

닭가슴살
1개 구매
우유
1컵 구매
영양부추
약간 구매

[양념]

진간장
1큰술 구매
맛술
1큰술 구매
올리고당
2큰술 구매
참기름
약간 구매
허브맛솔트
약간 구매
진간장
1작은술 구매
고추가루
1작은술 구매
식초
1작은술 구매
깨소금
약간 구매
참기름
약간 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 영양부추 손질법

▶ 영양부추 보관법

▶ 진간장 조리법

▶ 맛술 조리법

▶ 올리고당 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 고춧가루 보관법

조리순서Steps

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닭가슴살에 우유를 붓고 10분정도 재워 주세요.

영양부추는 적당한 크기로 썰은후에 위의 영양부추 양념을 넣고 버무려 주세요.

재워둔 닭가슴살은 흐르는 물에 씻어준후 얇게 썰어 주세요.

썰은 닭가슴살은 허브맛솔트와 참기름을 넣고 버무려 주세요.

팬에 닭가슴살을 넣고 고루 익혀 주세요.

뒤집어서 익혀 주세요.

진간장 1큰술,맛술1큰술,올리고당 2큰술을 팬에 붓고 끓여 주세요.

닭가슴살에 고루 베도록 뒤집어서 졸려 주세요.

완성그릇에 부추를 담고

그위에 닭가슴살을 담아 주세요.

닭가슴살조림 관련 상품

등록일 : 2019-06-08 수정일 : 2021-03-24

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레시피 작성자About the writer

https://blog.naver.com/rhs0301 https://youtube.com/channel/UCxTjaLs3OabWv0p7HJ-LiLw

sns

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요리 후기 1

이슬아94 2020-04-19 03:12:21

맛잇었어요

쉐프의 한마디2020-04-20 07:36:33

맛있게 요리를 잘 하셨나 봅니다.맛있는 요리로 항상 건강하고 행복한 식탁이되세요.귀한 시간 내셔서 힘 주시는 글 올려 주셔서 감사합니다.

댓글 0

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