[150kcal 저지방] 달달한거 땡길땐 초간단 다이어트 고구마빵

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Istani

[150kcal 저지방] 달달한거 땡길땐 초간단 다이어트 고구마빵

(저탄수화물)다이어트 중독된 여자입니다. 마법이 오기전에 달달한거땡길때 죄책감없이 건강하게 먹을수 있는 저칼로리 빵이예요!

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

군고구마 중간크기
구매
프로틴 파우더(제로카브)
1스쿱 구매
아몬드 우유
50ml 구매
스테비아 옵션
1티스푼 구매
계란
1개 구매
각종 넛츠 옵션
적당량 구매
시나몬가루 옵션
조금 구매

노하우

▶ 설탕 조리법

▶ 계란 조리법

조리순서Steps

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고구마, 프로틴파우더, 아몬드우유, 스테비아(옵션), 계란노른자를 넣고 잘 믹스해주세요. (반죽이약간 뻑뻑한상태여야지 머랭넣고나면 촉촉한 반죽이되요)

계란흰자 머랭을 만들어줍니다 (다이소 2000원짜리 거품기 사용해서 3분만에 완성).

두번에 나눠서 조심스럽게 고구마반죽에 믹스해주세요.

전자렌지용 그릇에 담고 각종 넛츠 으깨서 부어주신후랩씌워서 구멍 퐁퐁 다섯개 뚤어주시구 5분 데워주세요 (젓가락으로 찔러보시고 반죽묻어나오면 2분정도 더 돌려주세요). 끝!

전자레인지

(기호에따라 옵션) 시나몬가루 톡톡 뿌려도 맛있구 슈가프리 팬케익시럽 뿌려먹어도 맛있어요.

: 프로틴파우더 없으시면
1. 곡물가루 대체가능 (하지만 탄수화물함량이 높아지므로 저는 비추천해요)
2. 그냥 생략가능 (이렇게해도 단백하고 맛있어요)

고구마빵 관련 상품

등록일 : 2019-03-17 수정일 : 2019-03-18

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레시피 작성자About the writer

Low-carb Diet 하고있어요. 음식재료, 영양성분, 칼로리 생각하며 요리해요. 간단+영양식 저칼로리 다이어트 레시피 공유해요♥☺️

댓글 2

#다이어트 #저칼로리 #저탄수화물 #건강식 #아기간식 #다이어트빵 #다이어트간식 #고단백 #간단레시피 #키토제닉 #저탄고지

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