Name: 저염식 톳 두부무침
Total time: 30 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 톳 150g; 두부 1/2모; 소금 1/3수저; 들기름 2수저; 통깨 2수저

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란이네놀자밥상

저염식 톳 두부무침

겨울철이면 톳이 제철이라 마트나 시장에가면 톳이 많이 나와 있습니다 톳이랑 두부를 무치면 단백하고 부드럽고 톳이 오돌오돌 씹이는 맛이 정말 좋아요 저염식이라 다어트에도 좋을것 같아요
요톳이 불로초라고 할정도로 우리몸에 좋은게 많다고 하니 마니 마니 드세요

4인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

톳
150g 구매
두부
1/2모 구매

[양념]

소금
1/3수저 구매
들기름
2수저 구매
통깨
2수저 구매

노하우

조리순서Steps

톳은 이물질을 잘 제거 하고
두부는 한번 씻어 두세요

*냄비에 물이 팔팔 끓으면 두부를 데쳐 주시고요
*두부 데친물 버리지 마시고 그물에다 톳을 살짝 데쳐 주세요
*데친 톳은 찬물에 여러번 헹구어 주고 먹기 좋은 크기로 썰어 주시고요
*데친 두부는 팩봉지에 넣고 조물조물 치데어 주세요 완전히 으깨어 주시면 됩니다

톳,두부,소금3/1수저,들기름2수저,통깨2수저를 넣고

양념이랑 톳,두부를 골고루 양념이 잘빼이 도록 무쳐 주시면 됩니다

완성된 무침을 이쁘게 접시에 담아 맛나게 드세요

: *톳에 이무질은 꼭 잘제거 해주세요
*두부는 꼭 한번 데처 주시고요
*소금은 취향에 따라 조절 하세요
*참기름이나 들기름은 취향에 따라 넣어 주세요

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등록일 : 2019-02-18 수정일 : 2019-02-22

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레시피 작성자About the writer

란이네놀자밥상

요리를 좋아 하는 아주 평범한 사람입니다 만개의레시피를 만나 너무도 즐겁습니다 앞으로 맛난거 마리마니 올릴께요

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