Name: 몸에 좋은 부추 ; 공복에 먹는 부추 사과 주스
Total time: 5 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 부추 1줌; 사과 1개; 요거트 한컵 200ml; 생수 약간

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달콤스윗맘

몸에 좋은 부추 ; 공복에 먹는 부추 사과 주스

부추의 효능을 알아볼께요.
1. 간기능 강화
2. 피로회복과 스테미너 증가
3. 혈액순환
4. 변비예방
5. 혈관질환 개선 및 예방
6. 생리통 완화

2인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

부추
1줌 구매
사과
1개 구매
요거트 한컵
200ml 구매
생수
약간 구매

노하우

조리순서Steps

부추는 씻어서 4cm크기로 썰고
사과는 식초물에 10분 담군 후 헹궈
껍질채 깍뚝썰기를 합니다.

농약제거;사과가 잠기게 물을 담은 후 식초1큰술을 넣습니다.

믹서컵에 부추와 사과를 넣고
요거트를 부어줍니다.

믹서에 곱게 갈아줍니다.

공복에 마시면 더 효과가 있는 부추 사과 주스가 완성되었습니다.

되직한 식감과 단맛이 싫으면 생수를 조금 넣고 섞어 마십니다.

: 포도를 첨가하면 흡수하는데 도움이 됩니다.
저녁에는 부추와 바나나,요거트를 섞어 먹어도 좋습니다.
부추 섭취량은 하루 100g 정도가 적당합니다.
고혈압 약을 드시는 분은 부추를 너무 많이 섭취하면 부정맥이나 저혈압 부작용이 있을 수 있습니다.

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등록일 : 2018-07-20 수정일 : 2018-07-20

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레시피 작성자About the writer

달콤스윗맘

미국에 살면서 주변사람들에게 한국음식의 맛진 맛을 맛보이며 “자랑스런 한국인” 긍지를 가지고 살아가는 중년의 한국 아줌마입니다.

#부추주스 #부추사과주스 #건강식 #영양식 #다이어트

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