Name: 삼치샐러드
Total time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 삼치 80g; 양상추 70g; 방울토마토 30g; 바질페스토 2ts; 간장 1/2ts; 올리브오일 올리브오일 1Ts

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

1,085

해양수산부

삼치샐러드

이번에 만들어 볼 간편 레시피는 바로 '삼치샐러드'에요
이 샐러드는 바질페스토로 손질하여 삼치의 비린 맛을 없애주기 때문에
담백한 생선 샐러드를 즐기실 수 있답니다!

고등어, 꽁치와 함께 대표적인 등푸른 생선의 하나인 삼치!
삼치에 함유된 DHA는 태아의 두뇌발달을 돕고 머리를 좋게 하며
노인들의 치매 예방, 기억력 증진, 암 예방에 효과적입니다.
또한, 살이 희고 부드러워서 노인이나 아이들도 먹기 좋은 생선이랍니다.

이 몸에 좋고 맛도 좋은 삼치로 샐러드를 만들어 보아요!!!

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

삼치
80g 구매
양상추
70g 구매
방울토마토
30g 구매

[양념]

노하우

동영상

조리순서Steps

어식백세
상식의 재발견
일상의 한끼
[ 삼치샐러드 ]

재료를 준비해주세요.

손질된 삼치에
소금과 후추로 밑간한다.

흐르는 물에 충분히 씻어주어야 비린내 제거 및 위생에 좋다.

달궈진 팬에 올리브유를 두르고
삼치를 구워준다.

볼에 양상추를 먹기 좋게
찢어 넣는다.

케일, 샐러리, 시금치 등 녹색채소가 있다면 사용해도 좋다.

방울토마토는 반으로 잘라 넣고,
삼치는 먹기 좋은 크기로 찢어 넣는다.

바질페스토 2 작은술에
간장을 0.5 작은 술을 섞어 넣어준다.

샐러드와 소스를 잘 섞어
그릇에 옮겨주면 완성.

: 무더운 여름철 다이어트로 고민중인
여러분 삼치샐러드로 건강한 다이어트 하세요~!
(양념 1Ts=1큰 술 / 1ts=작은 술)

삼치샐러드 관련 상품

등록일 : 2018-07-10 수정일 : 2018-07-11

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

해양수산부

어식백세 백세건강은 우리수산물로

제품: 국내산 순살 삼치(대)10팩(팩당130~160g)

#어식백세 #국내수산물 #간편레시피 #1인가구 #혼밥 #다이어트 #두뇌발달 #기억력증진 #삼치 #등푸른생선

청경채무침 맛보장 레시피

1

<찌망 요리레시피> 간단한 청경채 된장무침!

김찌망

5.0(62)
2

깔끔하게 입맛 돋우는 사과청경채무침

친절한군산맘

5.0(39)
3

초간단 청경채무침

심술이네집밥이야기

4.9(28)
4

초간단 청경채된장무침

날따라해봐요

5.0(22)

매생이굴국 맛보장 레시피

가지튀김 맛보장 레시피

1

가지 튀김 만들기 , 가지 - 튀겨먹어도 맛있어요 :D

달콤한꿀호떡

5.0(36)
2

가지튀김

헤이맨

5.0(21)
3

고구마튀김보다 맛있는 바삭바삭 가지 튀김~!

불량엄마소자매마미

4.9(14)
4

(집에서 즐기는 술안주) 가지튀김 - 백종원 가지튀김

아랄랄라

5.0(13)

닭가슴살 맛보장 레시피

1

달콤한 양파속에 꼭꼭 숨은 닭가슴살

오박사닷컴

4.9(52)
2

닭가슴살 요리

카리스마정민

5.0(23)
3

촉촉하게 닭가슴살 굽기 (샐러드용)

윤기린

5.0(13)
4

닭가슴살 야채전 동그랑땡 간단한 다이어트 도시락 반찬 요리

콩설기

5.0(11)

닭발 맛보장 레시피

1

끝내주는 닭발

제줌마

4.8(24)
2

술안주로 딱인 중독성 강한 엄마표 매운닭발 만들기

리미Limii

4.8(23)
3

무뼈닭발 황금레시피

꼬꼬마녀

4.9(17)
4

뼈없는국물닭발

Hobby_Food

4.5(13)

장아찌 맛보장 레시피

1

실패없는 초 간단 마늘짱아찌 만들기

엉뚱공주네

4.9(15)
2

입맛 살리기 1탄, 감말랭이 장아찌

이웃농촌

5.0(8)
3

곰취나물장아찌 만들기 ~ 입맛 돋우기 딱이다,

팬이맘

5.0(6)
4

돼지감자장아찌, 짜지 않고 아삭한 밑반찬

가루씨

5.0(6)

부추전 맛보장 레시피

1

지금 제철인 부추 팍팍 넣고 바삭 쫄깃한 깻잎부추전 만들기

따봉이kitchen

4.9(136)
2

새우 부추전ㅣ집들이용으로도 손색 없는!

집밥한그릇

4.9(131)
3

바삭바삭 부추전 만드는법

각설탕식구들

5.0(77)
4

애호박부추전 바삭~하게 만들기! 포인트는 이것♩

호이홍이

4.9(63)

드레싱 맛보장 레시피

1

한식과 잘어울리는 "오리엔탈 드레싱" 만들기, 샐러드 드레싱 만들기

요리다나와

5.0(113)
2

3가지맛 드레싱 만들기! 요거트드레싱&참깨드레싱&프렌치드레싱!

요리다나와

5.0(34)
3

양배추/양상추 샐러드드레싱

엄마의집밥이야기

4.8(30)
4

사과드레싱 만들기~ 상콤상콤 닭가슴살사과샐러드♥

쟌쟌

4.8(19)

어묵조림 맛보장 레시피

1

10분이내 저렴한 재료로 맛나게 만드는 꽈리고추 어묵조림

EasyFusion집밥er

4.9(34)
2

#어묵조림~ 어묵 반찬이 어려워서 쓰나!! 초초 간단 해야지!!

두율이아빠

5.0(23)
3

어묵조림 밑반찬

시크제이맘

4.9(18)
4

매콤한 어묵조림

희재맘

4.6(17)

삼겹살김치찜 맛보장 레시피

1

밥을 부르는 삼겹살 김치찜 맛있는 조합

815요리사랑

5.0(66)
2

우리집 밥도둑 ! 초간단 삼겹살 묵은지 김치찜 !

사진찍는온유

5.0(23)
3

고기 많이많이! 육즙잡은 통삼겹김치찜 만드는법^^

요리하는효댕

5.0(17)
4

간단하게 만드는 밥도둑~ 삼겹살김치찜 ★ 돼지고기김치찜만드는법 / 삼겹살김치찜만드는법 / 김치찜만들기 / 삼겹살요리

뽕뽕이

4.9(10)

삼치샐러드

동영상

레시피ID 복사

신고사유를 선택해주세요.

최근 본 레시피