Name: 다이어트 반찬 두부 스테이크 만들기
Total time: 15 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 두부 1모; 파프리카 1/2개; 양파 1/2개; 달걀 1개; 밀가루 1컵; 소금 조금; 후추 조금

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DHYA

다이어트 반찬 두부 스테이크 만들기

밖에 장마라 천둥번개가 치네요 ㅜㅜ

어디 나가지도 못하고

집에서 집에 콕!

그래서 집에 있는 재료들로 냉장고 털기 들어갑니닷!!

4인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

두부
1모 구매
파프리카
1/2개 구매
양파
1/2개 구매
달걀
1개 구매
밀가루
1컵 구매

[양념]

소금
조금 구매
후추
조금 구매

노하우

조리순서Steps

두부는 물기를 최대한 제거해서 준비합니다
양파, 파프리카는 썰어서 준비해주고
나머지 재료를 다 넣고
소금 후추도 톡톡해주세요

두부를 으깨면서 재료를 골고루 섞어줍니다

골고루 잘 섞였죠?

이제 후라이팬에 기름을 두르고

반죽을 원하는 크기만큼 때서 올려줍니다

노릇노릇 구워 주면 끝!!
간단하죠??

: 돼지고기 대신
참지를 넣어줘도 맛있고
다이어트를 위해서는 닭 가슴살을 넣어줘도 좋아요
숟가락 크기로 구워서 동그랑땡으로 먹어도 좋습니다

두부스테이크 관련 상품

등록일 : 2017-07-02 수정일 : 2017-07-03

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포토 리뷰 2

요리 후기 3

v서니v 2019-09-09 13:54:34

다이어트 시작했는데 두부를 어떻게먹을까하다 만들어봤는데 넘맛나요 깜빡하고 소금후추안넣었는데도 굳굳!

김대준 2017-09-09 21:11:39

다음엔 잘 만들어야겟어요

쉐프의 한마디2017-09-21 19:53:26

충분히 잘 만드신 것 같아요^^

정미..리 2017-09-13 22:40:51

맛있게 잘먹겠습니다..

쉐프의 한마디2017-09-21 19:53:07

감사합니다^^

#단백질 #다이어트요리 #다이어트반찬 #다이어트 #두부 #건강반찬 #아이반찬

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