Name: 내맘대로요리@ 닭가슴흑임자롤
Total time: 10 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 식빵 2개; 양배추; 당근; 흑임자소스; 닭가슴살; 양파; 계란 2개; 체다치즈 2장

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2,201

kimkim

내맘대로요리@ 닭가슴흑임자롤

어쩌다 한 요리, 지인들 반응이 너무 좋아서 요즘 계속 해먹는 초간단 다이어트 겸 도시락 닭가슴흑임자롤!

2인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[필수 재료]

[기호에따라]

양파
구매
계란
2개 구매
체다치즈
2장 구매

노하우

조리순서Steps

커다란 볼에 닭가슴살, 당근, 양배추를 필수적으로 넣어주고, 기호에 따라 계란, 양파를 넣어주세요

흑임자소스를 붓고 잘 섞어주세요 골고루~

식빵두개를 준비하고

끝머리를 잘라줍니다.

밀대로 얇게 밀어주세요

요렇게 납작하게

그 위로 치즈를 올리고

섞어둔 흑임자닭가슴을 한쪽끝에 1/2정도만 올려줍니다.

그리고 재료올린 쪽부터 돌돌 말아볼까요

요렇게

짠짠

랩으로 싸서 간식용으로 주머니에 넣고 나가도 되고^^

반을 쪼개, 이대로 먹어도 되고

원한다면 전자렌지에 1분가량 돌려 따뜻하게 먹어도 색달라요

전자레인지

맛도 영양도 다 잡아보았어요^^

tip 식빵에서 잘라낸 끝머리들은 튀기거나 오븐에 바삭하게 구워 흑임자소스양배추에 같이

아몬드도 넣어 먹으면 또 맛이 색달라요!(이게 더 맛있을수도ㅎㅎ)

이렇게 완성^^

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등록일 : 2016-11-02 수정일 : 2016-11-02

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레시피 작성자About the writer

kimkim

요리좋아하는여자

#도시락 #아이들간식 #롤 #간식 #퓨전 #내맘대로요리 #닭가슴 #단백질 #영양간식 #영양식 #빵 #샌드위치 #식빵 #계란 #양배추 #무침 #초간단 #초스피드

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