Name: 다이어트엔 ●단호박계란찜●
Total time: 30 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 단호박 2통 (이나 밤호박); 우유 4큰술; 달걀 2개; 치즈; 꿀 약간 (이나 올리고당); 소금; 파슬리가루 약간

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제인맘♡

다이어트엔 ●단호박계란찜●

다이어트 하는 분께 추천♡
돌지난 아이도 먹을수 있는 건강식요리♡

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

노하우

조리순서Steps

단호박은 흐르는 물에 깨끗히 씻고 솔이나 수세미로 닦아주세요ㅡ

랩비닐을 씌워 전자렌지에 3분 돌려주세요. 뜨거우니 꺼낼때 조심.

전자레인지

그 사이에 계란물을 만들어줘요. 우유 4큰술, 소금 약간 넣고

풀어주세요. 곱게~

단호박은 꼭지 주변을 칼로 동그랗게 도려내요.

꼭지주변을 떼고 수저로 속안을 파내주세요.

파낸 속면을 올리고당이나 꿀을 발라주세요.

계란물을 붓습니다. 가득 붓지마시고, 위에 2센치정도 남겨주세요. 계란찜이 부풀어서 넘칠수도 있기때문에.ㅡ

뚜껑을 닫고

찜기에 올려 중불로 10분. 약불로 5분 찝니다.

: 단호박은 다이어트 하시는 분께 좋아요. 계란과 같이 먹으면 단백질도 함께 드시기에 건강식에도 만점. 아이도 먹을수있어요^^

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등록일 : 2016-08-01

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레시피 작성자About the writer

제인맘♡

http://blog.naver.com/jaein0424

#단호박 #밤호박 #다이어트 #간단식

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