맛있는 다이어트요리 / 닭가슴살 파프리카 구이

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요리하는아가씨옆집그녀

맛있는 다이어트요리 / 닭가슴살 파프리카 구이

다이어트 특식으로 닭가슴살 파프리카구이를 만들어봤어요. 치즈에 함유되어있는 칼슘은 지방을 태우는데 도움이 된다고 합니다. 다이어트에 다이어트식단도 맛있게 먹어요^^

1인분 60분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 고구마 조리법

▶ 고구마 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

조리순서Steps

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파프리카는 윗부분을 자르고 속을 깨끗이 파내고 나머지 재료는 볶기 좋은 크기로 썰어줍니다.
저는 고구마 크기가 너무 커서 다시 조금 더 작게 썰었어요.

팬에 기름을 두르고 닭가슴살을 볶아줍니다.

고구마를 넣고 계속 볶아줍니다.

고구마가 익었다면 양파를 넣고 계속 볶아주세요.

굴 소스를 반 숟가락 넣어주고 볶다가 마무리합니다.

파프리카에 볶은 재료를 넣어주고
슬라이드 치즈를 반으로 잘라서 십자가 모양으로 겹쳐줍니다.

그 위에 모짜렐라치즈를 올려줍니다.

파프리카 뚜껑을 덮어주고
오븐에 180도에서 25분 구워줍니다.
저는 배가 너무 고파서 180도에서 15분 구웠어요.

: 저는 고구마를 좀 크게 썰었지만 더 작게 썰어주세요!!
고구마가 크면 안익으니깐 더 작게 썰어주세요~

닭가슴살파프리카구이 관련 상품

등록일 : 2016-05-20 수정일 : 2016-05-20

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레시피 작성자About the writer

요리하는아가씨옆집그녀

http://blog.naver.com/m0274m

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댓글 3

#다이어트요리 #다이어트식단 #파프리카요리 #닭가슴살요리 #맛있는다이어트요리

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