연어팬스테이크

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

1,201

상품목록

CJ 제일제당

연어팬스테이크

맑은 하늘, 선선한 바람. 10월은 캠핑을 즐기기에 아주 좋은 계절이다. 캠핑 무드를 제대로 살려주면서 쉽게 따라할 수 있는 건강한 연어팬스테이크를 만들어 보자. 스테이크는 먹고 싶은데 다이어트나 건강때문에 걱정하는 사람들한테도 제격일 것이다.

2인분 30분 이내 중급

재료Ingredients

[주재료]

CJ알래스카연어오리지널
1 개 구매
행복한콩국산콩부침용두부
1/2 모 구매
양파
1/2 개 구매
마늘
2 개 구매
쪽파
20 g 구매
파슬리
20 g 구매
케이퍼
15 g 구매
더안심건강란
1/3 개 구매
백설유기농밀가루
30 g 구매
머스터드
약간 구매
사워크림
20 g 구매

[부재료]

백설토마토파스타소스
200 g 구매
레드빈통조림
1/2 개 구매
로즈마리
10 g 구매

노하우

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 쪽파 손질법

▶ 파슬리 손질법

▶ 파슬리 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 밀가루 조리법

동영상

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

연어는 캔에서 분리해 체에 밭쳐 기름을 제거하고, 두부는 키친타월에 짜서 물기를 제거하고 칼등으로 으깬다.

양파, 마늘, 케이퍼, 쪽파, 파슬리는 잘게 다진 다음 달군 팬에서 살짝 볶아 수분을 제거하고 식힌다.

볼에 준비한 재료를 넣고 소금과 후춧가루, 달걀 푼 것, 밀가루, 머스터드를 넣고 잘 섞은 다음 끈기가 생기도록 잘 치댄 후 스테이크 모양으로 빚는다.

달군 팬에 올리브유를 두르고 스테이크 반죽을 올려 먹음직스러운 갈색이 나도록 골고루 익힌다.

파프리카는 껍질을 벗겨 0.5cm x 6cm로 썰고, 아스파라거스는 껍질을 벗겨 3등분한다.

백만송이버섯은 밑동만 제거하고 큼직하게 찢고 브로콜리는 한입 크기로 자른다.

달군 팬에 올리브유를 두르고 준비한 채소를 넣고 볶으며 소금과 후춧가루로 간을 맞춘다.

냄비에 토마토 파스타소스, 레드빈 통조림, 후춧가루를 넣고 끓이다가 로즈마리를 잘게 다져 넣어 향을 낸다.

팬에 연어 스테이크, 볶은 채소들을 모양내 담고 스테이크 위에 소스를 올린 다음 사워크림과 로즈마리로 장식한다.

연어스테이크 관련 상품

등록일 : 2015-10-15 수정일 : 2018-08-06

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

제품: 백설 토마토 파스타 소스(파우치) 180g

댓글 0

카레볶음밥 맛보장 레시피

1

간단 한그릇요리, 향긋한 카레볶음밥~

행운77

4.9(93)
2

다이어트요리 두부카레볶음밥

꿀현서

4.8(85)
3

굴소스카레볶은밥

행복만땅ᆞ47♡

5.0(79)
4

닭 가슴살 카레 볶음밥 맛있게 만들기

DHYA

4.9(25)

떡강정 맛보장 레시피

1

소세지떡강정

세미짱

4.8(32)
2

고구마 꿀떡강정 , 꿀떡볶이와 고구마 맛탕을 한접시에 :)

달콤한꿀호떡

5.0(22)
3

아이간식 매콤달달 떡강정 만들기

엄마의집밥이야기

4.9(20)
4

가래떡강정

풀향기

4.7(17)

삼겹살두루치기 맛보장 레시피

1

간단 푸짐한 별미! 백종원 대패삼겹살 두루치기

hancy002

4.7(23)
2

대패 두루치기 만드는 법, 대패 삼겹살 요리

남먀

4.9(23)
3

대패삼겹살 두루치기 매콤맛있게 후다닥!

보루빵

5.0(19)
4

대패삼겹두루치기

카리스마정민

5.0(11)

미역초무침 맛보장 레시피

1

미역초무침 황금레시피, 새콤달콤하게 저녁반찬 만들어먹어요 ♬

뽀새댁

4.9(145)
2

밑반찬이긴한데 소주랑 찰떡궁합..♥ 미역초무침

만개의레시피

4.9(49)
3

오이 미역 초 무침

밥차리라

4.7(31)
4

새콤달콤 미역초무침, 물미역무침(밑반찬으로 최고~)

딸기망고chsiiii

4.9(27)

새송이버섯볶음 맛보장 레시피

1

밥도둑 밑반찬 새송이버섯볶음 만드는 법

뽕림이

5.0(105)
2

매콤 새송이버섯볶음

Whalelike

4.9(102)
3

쫄깃하고 향이 좋은 새송이버섯볶음

유현맘

4.9(90)
4

새송이버섯볶음

시연성연맘

4.9(24)

방풍나물무침 맛보장 레시피

1

몸에좋은 방풍나물무침을 새콤달콤하게~

왕눈이2

5.0(46)
2

방풍나물 된장무침

좋아좋아3

4.9(33)
3

방풍나물무침

풀향기

4.7(22)
4

방풍나물무침

동주

4.8(16)

콩나물찜 맛보장 레시피

1

해물찜처럼 맛있는 백종원 소시지콩나물찜

뽀유TV

4.9(370)
2

집밥백선생에서나온♥소시지콩나물찜

만개의레시피

4.9(50)
3

콩나물찜, 미더덕찜 만드는법, 술안주로 딱이네

신블리mom

4.9(29)
4

(집에서 즐기는 술안주) 콩나물찜 - 간단 술안주

아랄랄라

5.0(28)

간장감자조림 맛보장 레시피

1

간장감자조림 물을 넣지 않아 쫀득해요~

판교댁쏭아

4.9(136)
2

간장 감자조림 반찬 만들기

율맘써니

5.0(25)
3

요리법도 간단하며 맛있는 간장 감자조림(아이 밑반찬)

백합엄마

5.0(24)
4

간장감자조림 만드는법 단짠단짠

혀니ㅋ

4.8(22)

돼지고기김치찌개 맛보장 레시피

1

돼지고기 김치찌개 맛내는 비법

완소연홍

4.9(1,113)
2

돼지고기 김치찌개 달인이 되는 황금레시피

수필집밥

4.9(351)
3

백종원 새마을식당 7분김치찌개 만들기 초간단 돼지고기 김치찌개 만드는 방법

금자씨파스타

5.0(233)
4

초간단 돼지고기 김치찌개 - 입맛 없을 땐 딱!!

핑크밀키웨이

5.0(127)

닭강정 맛보장 레시피

1

꿀마늘 닭강정(아이들 단골메뉴 찜♡♡)

비바스밥

4.9(93)
2

빠삭빠삭하게! 식어도 눅눅해지지 않는 두가지 맛 닭강정 만들기!

Oteq

4.8(49)
3

<간단요리>치킨너겟으로 닭강정 만들기

열려라쿡

5.0(27)
4

자꾸만 손이가는 달콤한 닭강정

뽕브라

4.9(26)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.