절대 살 안찌는 클린한 다이어트 리조또 만드는 법♥

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레미키친

절대 살 안찌는 클린한 다이어트 리조또 만드는 법♥

요즘 요즘 바디프로필을 준비하면서 여러가지 다이어트 레시피로 제 몸에 생체실험(?)을 하고 있는데요!!! 살도 안찌면서 단백질도 보충할 수 있는 다이어트 리조또 레시피를 알려드리고 싶어서 가지고 왔습니다~
부족한 단백질은 살치살로 보충했지만 지방이 좀 있고 칼로리가 있기 때문에 운동량이 많이 없다면 새우를 넣는걸 추천해요!
저염분만이 옳은 다이어트는 아니기 때문에 소금으로 간을 해줄 때 아낌없이 뿌려도 걱정할 필요 없어요!

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

현미밥
1/2공기 구매
플레인 두유
1개 구매
짜지않은 치즈
1장 구매
양파
1/2개 구매
새송이버섯
1개 구매
살치살
5~6조각 구매
소금
약간 구매
후추
약간 구매
파슬리
약간 구매

노하우

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 파슬리 손질법

▶ 파슬리 보관법

동영상

조리순서Steps

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양파와 새송이버섯을 잘게 다져주세요!

팬에 올리브유를 두르고 양파부터 달달 볶아줍니다!

양파가 갈색빛을 띄기 시작하면 버섯을 넣고 같이 볶아주세요!

플레인두유와 치즈를 넣고 잘 저어가며 졸여주세요!

약불

소금, 후추로 간을 해줍니다!

적당히 졸여지면 그릇에 옮겨담고 소고기를 구워 올려주면 끝이예요!!

파슬리가 없다면 생략하셔도 됩니다~

: 칼로리 정보
현미밥 1/2 (165kcal)
플레인두유 1개 (75kcal)
짜지않은치즈 1장 (60kcal)
양파 1/2 (약 17kcal)
새송이버섯 1 (약 24kcal)

리조또 관련 상품

등록일 : 2020-03-29 수정일 : 2020-03-30

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레시피 작성자About the writer

레미의 맛있고 멋있는 홈쿠킹~♥

포토 리뷰 4

요리 후기 7

김지영ㄹ 2021-01-14 14:04:18

저는고기가없어서 새우를넣고 명란으로 간을했어요 너무맛있었고 건강식을먹는 느낌이었네요^^

굴러가는햄스터 2022-07-09 17:32:16

소스 닭가슴살이랑 같이 먹어도 맛있어요~ 아래 후기 보고 저도 청양고추 넣어 만들었더니 눈물콧물 장난 아니었어요ㅋㅋㅋㅋ 맵고수 분들만 넣어드시길.. 그래도 완전 맛있게 먹었습니다 레시피 감사합니다~

맹뿌 2022-07-26 13:03:41

한 끼 맛있게 잘해먹었어요~ 모양은 안살지만 닭가슴살 찢어서 넣어도 맛있네요

Jin-Young Lee 2021-02-22 09:29:33

이거 너무너무 맛잇어요~! 저는 청양고추 하나 넣어서 약간 칼칼하게햇는데 한접시 싹싹 비웠습니다 ㅎㅎ 좋은 레시피 공유 감사해요 :)

미켈리나 2020-04-06 20:39:45

정말 맛있었어요~ 좋은레시피 공유해주셔서 감사합니다

panel 07 2020-11-14 19:44:35

맛있게 잘먹었습니다!!! 다른것도 해볼게요!!!

소영87 2021-10-14 12:22:00

진짜 완전 맛나게 잘 먹었습니당~~

댓글 5

#리조또 #다이어트 #저칼로리 #클린식 #클린식단 #살치살 #소고기 #귀리 #현미 #파스타

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