양상추 두부 샐러드 만드는법 양상추 두부 토마토 오이 샐러드 후추 적당량 초간단 샐러드 신선한 야채 채식

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슈퍼파워

양상추 두부 샐러드 만드는법 양상추 두부 토마토 오이 샐러드 후추 적당량 초간단 샐러드 신선한 야채 채식

안녕하세요 슈퍼파워입니다.
오늘은 양상추 두부 샐러드를 만들어봤어요.
신선한 양상추, 토마토, 오이와 함께 구운 두부를 더해 담백하고 맛있는 샐러드를 완성했습니다.
고소한 두부와 신선한 채소들이 조화를 이루면서, 단백질, 비타민 등 다양한 영양소가 풍부하게 담겨 있어 한 끼 식사로 충분히 만족스러워요.
두부와 양상추 좋아하신다면 만들어 드셔보세요.
그럼 양상추 두부 샐러드 만드는 법 시작하겠습니다!

3인분 10분 이내 초급

[재료]: 양상추 1/2-1/3 통 , 두부 1/2-1 모 , 토마토 1 개 , 오이 1 개 , 후추 적당량

조리순서Steps

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오늘 샐러드는 2-3인분 기준입니다.
양상추 1/2-1/3통 준비해서 깨끗하게 씻은 뒤, 먹기 좋은 크기로 뜯어줍니다.

양상추 1/2-1/3통

프라이팬에 두부를 올려 노릇하게 구워주세요.
저는 식용유를 두르지 않고, 중불에서 두부를 구워주었어요.

두부 1/2-1모

중불

깨끗하게 세척한 토마토 1개, 오이 1개 준비해 주세요.

토마토 1개, 오이 1개

오이를 먹기 좋은 두께로 착착 썰어줍니다.

토마토는 먹기 좋은 크기로 잘라주세요.

구운 두부도 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다.

샐러드 볼에 양상추, 오이, 토마토, 구운 두부를 넣어주세요.

샐러드 볼

후추 적당량 뿌려 마무리해 줍니다.
양상추 두부 샐러드 완성!!

후추 적당량

: 드레싱은 취향에 맞게 뿌려 드시면 됩니다.
저는 올리브오일 레몬즙 드레싱을 뿌리고, 파르미지아노 레지아노 치즈 갈아서 함께 먹었어요.
오이를 싫어하신다면 다른 채소로 대체해도 좋고, 아예 빼주셔도 좋습니다.
맛있게 드세요.
감사합니다.

등록일 : 2025-04-22 수정일 : 2025-04-22

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