양배추 오이 샐러드 /다이어트요리 양배추 크래미 오이샐러드

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

23

상품목록

스마일로즈의건강밥상

양배추 오이 샐러드 /다이어트요리 양배추 크래미 오이샐러드

체중이 늘다 보니 무릎이며 허리까지 아프고 살이 찌니 몸이 둔해지고 움직이는 것도 싫고 계속 눕고만 싶어지고 삶의 의욕도 떨어지니 다이어트는 해야 하는데 다이어트가 왜 이리 힘들까요 예전에는 먹는 것 제대로 먹으면서 운동만 해도 살이 쭉쭉 빠졌는데 물론 운동은 안 하지만 먹는 것 신경 쓴다고 해도 빠지지 않는 뱃살 어찌할까요 면 좋아하고 탄수화물 좋아하는데 요즘은 조금 가볍게 먹을 수 있는 샐러드 종류부터 아침식 사전에 챙겨 먹으려 신경을 쓰고 있어요. 오늘은 조금 가볍게 먹을 수 있는 다이어트 요리 양배추 샐러드 양배추 오이 샐러드 양배추 오이 크래미 샐러드 만들기입니다

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료 : 밥숟가락 사용(10ml)/계량컵]

양배추
1/4개 구매
오이
1개 구매
크래미
2개 구매

[오이절임]

소금
0.1스푼 구매

[양배추 세척]

식초
1스푼 구매

[양념]

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 양조간장 조리법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

홀그레인머스타드를 뿌려 먹는 양배추 요리 양배추 오이 요리에 다이어트를 해도 맛없는 음식보다는 맛있게 먹을 수 있도록 크래미도 추가했어요. 소스에 살살 섞어서 먹다 보면 오이의 향긋하고 아삭함과 양배추의 아삭함 크래미의 부드러움이 어우러진 맛있는 다이어트 요리 샐러드 만들기입니다

양배추는 1/4개를 준비한 다음 이대로 물에 담가 세척하는 것보다. 채를 썰어서 식초 1스푼 넣은 물에 5분 정도 담갔다가 야채 탈수기로 물기를 빼줍니다

오이는 동글동글 썰어도 좋지만 채를 썰어서 만들면 먹기가 편해요. 채칼로 채를 썰어서 소금 조금 뿌려 살짝 절여준 다음 물기를 꼭 짜서 준비합니다

접시에 양배추 올리고 오이 절인 것 올린 다음 크래미까지 올려줍니다

소스 만들기로 양조간장에 알룰로스와 올리브유 홀그레인머스타드를 넣어 잘 섞어 소스를 만들어 줍니다

여럿이 먹을 때는 재료를 모두 담은 뒤 소스를 따로 준비해 놓았다가 앞접시에 덜어서 소스 뿌려 먹으면 좋아요

만들어놓은 소스를 뿌려줍니다. 젓가락으로 살살 섞어서 먹다 보면 소스의 맛도 맛있지만 야채들이 아삭하면서 식감도 좋고 오이 의향이 좋아 젓가락을 놓을 수 없을 만큼 맛있어요

골고루 섞어서 한 접시 순삭 하다 보면 밥의 양도 줄어들어 다이어트에 도움이 되겠지요. 그런데 나이살이라 굳이 변명을 하면서 열심히 챙겨 먹고 있는 다이어트 샐러드 요리입니다

양배추오이샐러드 관련 상품

등록일 : 2025-04-07 수정일 : 2025-04-07

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

스마일로즈의건강밥상

http://blog.naver.com/wjdtj611

sns

댓글 0

#샐러드 #샐러드종류 #샐러드소스 #양배추샐러드 #다이어트요리 #오이샐러드 #오이크래미샐러드 #양배추오이샐러드

파스타 맛보장 레시피

국 맛보장 레시피

1

느타리버섯 쇠고기국

풀향기

4.8(30)
2

아이국 :: 나주식 곰탕 맛이 나는 소고기당면국

요리하는러라

5.0(19)
3

돼지등뼈국을 맛있게 끓여보세요

코코메이드

4.9(16)
4

동태국 끓이는 법

니코로빈

4.9(16)

약고추장 맛보장 레시피

1

돼지고기다짐육으로 고추장볶음 약고추장 만드는법!(비빔밥 양념장)

요리쿵조리쿵

5.0(38)
2

소고기 듬뿍 넣은 약고추장으로 봄철 입맛 살리기!

아름다울가

5.0(34)
3

밥 한그릇 순간삭제! 만능양념 돼지고기 약고추장★

만개의레시피

5.0(22)
4

참치 약고추장

아카시아♡♡

4.8(14)

삼계탕 맛보장 레시피

1

몸보신에 최고인 삼계탕 만드는법

혀니ㅋ

4.9(109)
2

양념소스가 대박! 백종원 삼계탕 레시피

뽀유TV

4.9(53)
3

삼계탕 - 여름 대표 보양식 초복요리

밥심은국력

5.0(20)
4

삼계탕 끓이는 법

치타숑

4.9(8)

만두국 맛보장 레시피

1

맛있는 만두국 간편하게 끓이는법!!

쟌쟌

4.9(204)
2

백종원 만두국 끓이는 법 진짜 쉽고 맛있는 만둣국 황금레시피 ~

뽕림이

4.9(74)
3

만두국 간단하게 끓이기

눈누난나02

5.0(47)
4

개운하고 깔끔한 만두국

완소연홍

4.8(23)

고추장멸치볶음 맛보장 레시피

1

냉장보관해도 촉촉하고 윤기좌르르 맛있는 국민밑반찬 고추장멸치볶음

요리톡톡 맛톡톡

4.9(279)
2

고추장멸치볶음 황금레시피, 바삭바삭 밑반찬으로 딱이죠!

신블리mom

4.9(190)
3

고추장멸치볶음만드는법 매콤한게 밥도둑!

쥬쥬씨

5.0(60)
4

고추장 멸치 볶음

밥차리라

4.9(38)

프렌치토스트 맛보장 레시피

1

촉촉하고 부드러운 오상진의 프렌치토스트

gojasmin

4.7(125)
2

폭신폭신 살살 녹는 일본식 프렌치토스트 만들어서 먹어봤어요

얌무

4.9(71)
3

남은 식빵 처리는 역시 프렌치토스트

마네키네꼬

4.8(55)
4

계란품은 프렌치 토스트

일산댁생활백서

4.9(48)

우엉조림 맛보장 레시피

1

만물상, 시간은 반! 맛은 두 배! 초간단 우엉조림

저녁노을

5.0(390)
2

쫀득한 맛 "우엉채조림"♪

서재인

4.8(175)
3

우엉조림맛있게하는법 황금레시피 요거지요!

엘린84

4.9(71)
4

짭쪼름한 우엉조림

미니유니

4.9(57)

구이 맛보장 레시피

1

목살된장구이 만들기, 덮밥으로 먹어도 굿!

이웃사슴

4.9(46)
2

임연수 양념구이

밥차리라

5.0(11)
3

북어포 고추장 양념구이

하늘향

5.0(8)
4

(에어프라이어요리) 양갈비구이

아랄랄라

5.0(7)

빵 맛보장 레시피

1

쫀득쫀득한 "고구마무스찹쌀빵" 만들기

xhxh1219

5.0(37)
2

[홈베이킹]소금빵 시오빵 만들기

naltaengi

4.9(36)
3

[크림치즈호두빵] 파바의 그 크림치즈호두빵!!!! 한번 만들어봤습니다!!!! -양싸

양싸

4.9(30)
4

[부추빵] 부추와 햄 계란으로 만든 진짜 맛난 대세빵 부추빵~

달콤릴리

4.9(22)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.