브로콜리 두부무침 요리 자연식 다이어트 세척

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

10

상품목록

평화밥상

브로콜리 두부무침 요리 자연식 다이어트 세척

브로콜리를 세척한 후 물에 데치는 것보다 찜통에 넣고 찌는 것이 좋다고 한다. 찜통에 넣든 끓는 물에 데치든~!! 찬물에 바로 헹궈야 초록 초록한 브로콜리를 만날 수 있다. 브로콜리와 두부를 함께 무쳤는데~!! 그냥 숟가락으로 떠먹어도 너무 맛있는 반찬이 되었다.

2인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

브로콜리
1/2개 구매
식초
2T 구매
두부
1/2모 구매
들기름
2T 구매
소금
1t 구매
참깨
넉넉히 구매

조리도구

볼
구매
요리집게
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
냄비
구매
찜기
구매
조리주걱
구매
스푼
구매
접시
구매

노하우

▶ 브로콜리 손질법

▶ 브로콜리 보관법

▶ 두부 보관법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

▶ 소금 조리법

동영상

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

브로콜리와 두부를 준비한다.

브로콜리는 잘라서 세척을 해도 되고 오목한 그릇에

브로콜리를 엎어놓고 물 & 식초를 부어준 후

집게로 고정을 해 주어서 브로콜리가 푹 잠기게 해 준다. 그러고 3분 정도 기다린다. 가볍게 헹궈준 후 먹기 좋게 잘라준 다음 또 헹궈주어도 좋다.

먹기 좋게 잘라주고

도마 , 조리용나이프

거친 줄기는 껍질을 벗겨준 후 가늘게 잘라주면 된다.

물이 끓어오르는 찜통에 브로콜리를 넣고

냄비 , 찜기

두부도 넣어준 후

5분 정도를 쪄 준다.

두부를 넣고 으깨준 후

볼 , 조리주걱

소금 1 t 를 넣어준다. 소금 대신 액젓을 넣어도 좋다.

들기름 2 T 를 넣어주고

잘 섞어준다.

브로콜리를 넣어주고 섞어준 후

마지막으로 통깨를 넣고 휘리릭 섞어주면

초간단~!! 브로콜리두부무침 완성~^^

: 짜지 않게 해서 숟가락으로 떠먹어도 너무 좋은 브로콜리두부무침~^^ 브로콜리는 여기저기 정말 다양하게 요리할 수 있어서 정말 좋은 식재료이다.

브로콜리두부무침 관련 상품

등록일 : 2025-03-20 수정일 : 2025-03-20

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

푸드인플루언서 @평화밥상 입니다. 집밥과 홈베이킹. 제과 제빵기능사 보유. 평화로운 한 끼 함께해요.

sns

sns

sns

댓글 0

#브로콜리두부무침 #브로콜리요리 #두부무침 #두부요리 #브로콜리먹는법 #브로콜리세척 #브로콜리세척하는법 #저속노화식단 #저속노화레시피 #저속노화브로콜리

갈릭버터새우구이 맛보장 레시피

굴국 맛보장 레시피

1

굴배추국 - 굴짬뽕 같은 느낌 시원한 굴국 #11월 제철음식

시크제이맘

4.9(255)
2

매생이 굴국 / 제철에 먹는 영양국

815요리사랑

4.9(124)
3

집에서 따끈따끈 굴국밥 만들기!! 굴국끓이는법~~

쟌쟌

4.9(79)
4

제철 요리~최고로 간단하게 끓인 시원한 굴국

밥수이

4.9(37)

오징어채볶음 맛보장 레시피

1

부드러운 오징어채볶음 # 매콤달콤 고추장양념 황금레시피

깜연주

4.9(111)
2

간장 오징어채 볶음. 밑반찬 만들기. 아이들반찬

콩설기

4.9(72)
3

고소한 맛이 일품인 진미오징어채볶음 만들기

시연성연맘

4.9(51)
4

오징어채 버터볶음

예예

5.0(49)

봄동겉절이 맛보장 레시피

1

아삭한 봄동 겉절이

마튈다

5.0(501)
2

봄동겉절이 만드는법 - 밥비벼 먹어도 꿀맛

먹깨비레시피

4.9(102)
3

알토란 봄동겉절이 지금이 딱이야

판교댁쏭아

4.9(82)
4

입맛 살리기 2탄, 봄동 겉절이

이웃농촌

4.9(47)

닭불고기 맛보장 레시피

1

쫄깃한 닭다리살로 만든 닭불고기

근땡이

4.8(17)
2

(집에서 즐기는 술안주) 닭불고기 / 치즈 닭불고기 - 닭가슴살 요리

아랄랄라

4.9(14)
3

닭다리살활용 콩나물 닭 불고기 레시피^^ 닭콩불 만드는법!

요리하는효댕

5.0(12)
4

닭불고기 단짠단짠 내맘을 들어다놨다해~♥

만개의레시피

5.0(7)

갈치조림 맛보장 레시피

1

갈치조림 레시피

요리하는최여사

4.9(736)
2

다른반찬 필요없는 밥도둑 ~~ 칼칼한 갈치조림 *^^*

김진옥요리가좋다

4.9(180)
3

갈치조림 - 밥도둑 갈치 요리

아랄랄라

4.9(166)
4

실패없는 백종원 갈치조림

만개조아

4.9(82)

짜글이 맛보장 레시피

1

넌깍둑썰기만해 ♥ 스팸짜글이

만개의레시피

4.9(153)
2

돼지고기 듬뿍~김치도 듬뿍~색다른 짜글이찌개

왕눈이2

4.9(103)
3

삼겹살 순두부 짜글이

815요리사랑

4.8(81)
4

대패 삼겹살 순두부 짜 글이 인기 메뉴

815요리사랑

4.9(32)

푸딩 맛보장 레시피

1

하리보 젤리로 초간단 레인보우 푸딩 만들기

뽀유TV

4.7(58)
2

짱구 푸딩 만들기

손예진

4.3(17)
3

[간단 자취요리] NO젤라틴! 전자렌지 푸딩 만들기

얌무

4.6(9)
4

딱 2가지 재료 사용!초간단 딸기젤리 푸딩 만들기

뽀유TV

5.0(7)

꼬막무침 맛보장 레시피

1

꼬막무침 삶는방법부터 양념장까지 완벽하게!!

뚱이네♡

4.9(270)
2

엄지네포장마차스타일~꼬막무침.그리고 꼬막비빔밥.

봉자바리

4.9(267)
3

꼬막무침 만드는 법 진짜 밥도둑이야~

남먀

4.9(124)
4

입에 착착 붙는 탱탱쫄깃한 제철 꼬막무침 만들기

0오늘도맑음0

4.9(49)

나물무침 맛보장 레시피

1

봄을 기다리는 돈나물무침

마론인형2

4.9(16)
2

고추잎나물무침 간단하게 나물무침해서 밥한공기

윤수학

5.0(12)
3

향긋한 곰취나물무침

동주

5.0(8)
4

눈개승마 (삼나물) 나물무침

해피송가네

5.0(7)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.