저속노화 또띠아 샌드위치

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저속노화 또띠아 샌드위치

탄수화물을 줄이기 위해 빵대신 또띠아로 샌드위치 만들었어요 단백질과 야채가 듬뿍 들어가 건강과 맛까지 한번에 해결했어요

1인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

또띠아
1장 구매
안심
100그램 구매
계란
2개 구매
토마토
1/2개 구매
푸른 잎
1줌 구매

[양념]

케찹
1큰술 구매

조리도구

볼
구매
요리젓가락
구매
프라이팬
구매
요리집게
구매
주방가위
구매
젓가락
구매
접시
구매

노하우

▶ 계란 조리법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

조리순서Steps

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계란을 풀어서 지단을 부쳐요

볼 , 요리젓가락 , 프라이팬 , 뒤집개

그위에 또띠아를 덮어서 앞뒤로 구워요

그사이 다른팬에 안심을 구워요

잘 구워진 또띠아에 한쪽만 반까지 가워로 잘라요

자른부분부터 케찹 안심 토마토 야채순으로 올려요

토마토 손질법

케찹부터 차례로 접으면 완성

맛있게 드세요

: 접을때 케찹부터 고기순으로 접어야 쉬워요

또띠아샌드위치 관련 상품

등록일 : 2025-03-19 수정일 : 2025-03-19

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레시피 작성자About the writer

수녹테이블/나를위한식사/클린테이블/건강식 다이어트식단/유지어터식단/두달만에6키로감량

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#저속노화식단 #또띠아요리 #든든한한끼

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