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나래노리Narae

야채찜요리 닭가슴살 야채찜으로 배부르게 건강식단해요.

야채찜요리 닭가슴살 야채찜으로 배부르게 건강식단해요.
아무나
재료Ingredients
조리도구
노하우
▶ 닭가슴살 조리법닭가슴살 조리법
▶ 배추 손질법배추 손질법
▶ 배추 보관법배추 보관법
▶ 당근 손질법당근 손질법
▶ 당근 보관법당근 보관법
▶ 청경채 손질법청경채 손질법
▶ 청경채 보관법청경채 보관법
▶ 파프리카 손질법파프리카 손질법
▶ 파프리카 보관법파프리카 보관법
▶ 콩나물 손질법콩나물 손질법
▶ 콩나물 조리법콩나물 조리법
▶ 콩나물 보관법콩나물 보관법
▶ 쪽파 손질법쪽파 손질법
▶ 간장 조리법간장 조리법
▶ 참치액 조리법참치액 조리법
▶ 참기름 조리법참기름 조리법
▶ 참기름 보관법참기름 보관법
▶ 깨 조리법깨 조리법
▶ 소금 조리법소금 조리법
▶ 식용유 조리법식용유 조리법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
* 재료 * 닭가슴살 1개 배추 40g, 당근 1/3개, 청경채 1개, 파프리카 1/3개, 콩나물 50g, 쪽파 40g, 허브(딜.애플민트), 간장 1스푼, 참치액 1스푼, 참기름 1스푼, 깨 1스푼, 소금 0.5스푼, 후추 1스푼, 오일 1스푼
해동된 닭가슴살 1개를 끓는 물에 약 5분이상 끓여주어 익혀줍니다.

냄비 , 요리집게

익은 닭가슴살과 당근, 파프리카를 먹기좋게 썰어주세요.

도마 , 조리용나이프

전자렌지 전용 용기에 썰어둔 배추와 청경채, 파프리카와 콩나물, 당근과 쪽파를 넣어주어 차곡차곡 쌓아주세요.

전자레인지용기

애플민트와 딜을 올려주어 장식해주고 소금 0.5스푼, 후추 1스푼을 넣어줍니다.
전자레인지에 약 3-4분간 돌려주어 야채를 익혀주세요.

전자레인지

간장 1.5스푼, 참치액 1스푼, 참기름 1스푼, 깨 1스푼, 오일 1스푼을 넣고 섞어주어 양념장을 만들어줍니다.

소스볼 , 계량스푼

익은 닭가슴살 야채찜에 양념장을 빙그르르 부어주면 야채찜 요리 다이어트 찜요리 닭가슴살 야채찜이 완성됩니다...^0^*
닭가슴살 야채찜을 그냥 드셔도 좋지만 양상추 잘라서 접시 바닥에 깔아주고 닭가슴살 야채찜 살포시 올려주면 무척 맛있고 건강에도 좋은 1석 2조 건강식단, 닭가슴살 야채 샐러드가 완성됩니다..^^* 집에 있는 야채, 채소들 모~~~두 꺼내어 냉털한 보람있지요..? 냉장고 탈탈 털어 만든 야채찜요리, 닭가슴살 야채찜 & 샐러드 무척 맛나요♥♬♪

접시

등록일 : 2025-03-11 수정일 : 2025-03-11

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나래노리Narae

안녕하세요 요리블로거 '웰니스 나래', food 먹방 유튜버 '나래노리 Narae'입니다 ^0^*

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#야채찜
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