통밀 또띠아 요리 다이어트 과자 또띠아칩 만들기

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춤추는루나

통밀 또띠아 요리 다이어트 과자 또띠아칩 만들기

배고플 때 하지만 소중한 칼로리를 허투루 채우고 싶지 않을 때 통밀 또띠아로 만든 다이어트 과자로 허전함을 채워주었어요.

토르티야도 그냥 또띠아가 아닌 통밀이 들어가 일반 밀에 비해 약 4배 정도 식이섬유가 있어 포만감을 오래 지속 시켜 과식을 방지해 줄 수 있어요.

통밀 또띠아 칼로리
1장 약 15cm 당 75kcal
제품마다 다를 수도 있어요.

2인분 60분 이내 초급

[재료]: 통밀또띠아 5장 버터 30g 다진 마늘 1 꿀 2 파슬리 가루 약간 , 계량 : 밥숟가락

조리순서Steps

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전자레인지에 사용할 수 있는 그릇에 버터 30g, 다진 마늘과 꿀 2T 담아요.

전자레인지에 1분 돌려주세요. 버터가 안 녹았다면 20초씩 나누어서 전자레인지를 돌려 버터를 완전히 녹여주세요.

파슬리 가루를 약간 넣어주세요.

이때 오븐 온도를 180도 예열 주세요. 토르티야에 갈릭버터소스를 발라주세요.

소스를 발라준 후 토르티야를 2장 겹쳐서 가위로 잘라주면 좀 더 쉽게 자를 수 있어요.

원하는 모양으로 잘라주시면 되어요. 하지만 너무 크게 자르면 부서지기 쉬우므로 적당한 크기로 자르는 것이 좋아요.

80도에 예열된 오븐이나 에어프라이어에 10분간 구워요. 중간에 한번 뒤집어 주면 더 바삭하게 구울 수 있어요.

총 3번 구웠는데 첫 번째 또띠아칩 10분 구웠지만 바삭한 식감은 떨어졌어요.

두 번째 10분 구워주었더니 조금 탔어요.

세 번째는 시간을 줄여 약 8분간 구워주었어요. 중간에 확인해 보시고 시간을 조절해 주세요.

저처럼 소스가 남으면 통밀 식빵에 발라 구워주세요. 채반에 올려 한 김 식힌 후 바로 드셔야 바삭하게 즐길 수 있어요.

등록일 : 2025-02-18 수정일 : 2025-02-18

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레시피 작성자About the writer

춤추는루나

루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.

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#다이어트간식 #간식 #과자 #다이어트과자 #다이어트 #또띠아칩 #통밀또띠아 #또띠아요리 #술안주 #맥주안주

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