닭가슴살 또띠아 퀘사디아 만들기

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춤추는루나

닭가슴살 또띠아 퀘사디아 만들기

닭가슴살은 퍽퍽하고 양념이 없다면 맛이 없어 일찍 거부감이 느껴지는 맛이에요. 다이어트를 위해 닭가슴살을 꾸준히 먹는 것은 좋으나 매일 맛이 없는 음식을 먹는다면 체중 감량은 힘들어질 것이에요. 체중 감량을 위해 한 박스씩 사 냉장고에 넘쳐난다면 닭가슴살을 더 맛있게 드시고 싶다면 통밀 또띠아 닭가슴살또띠아 퀘사디아 만들기 Start~!

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료 (계량 : 밥숟가락)]

조리도구

도마
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조리용나이프
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프라이팬
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뒤집개
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접시
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노하우

▶ 닭가슴살 조리법

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닭과 양파는 잘게 다져주세요.

도마 , 조리용나이프

달구어진 팬에 올리브오일 두르고 마늘과 양파를 넣고 볶아주세요.

프라이팬 , 요리스푼

양파가 투명해지면 고기를 넣고 살짝 볶아요.

토마토소스 4T 1~2분간 더 볶은 다음 접시에 담아 주세요.

팬에 토르티야를 놓고 그 위에 볶은 재료를 반만 올려주세요.

모차렐라 치즈를 위에 얹어주고 약불에서 구워주세요.

반으로 접어준 후 또띠아가 치즈에 달라붙게 뒤집개를 살짝 눌러주세요.

빈 공간에 또띠아 한 장을 넣고 토르티야에 재료를 올려준 다음 접어 뒤집개를 눌러주세요.

또띠아 안에 있는 재료는 다 익어있기 때문에 치즈가 녹을 때까지만 구워주세요. 뒤집을 때 치즈가 흘러나오지 않게 조심스럽게 뒤집어요. 앞뒤로 노릇하게 구워주면 바삭해져서 더 맛있어져요.

닭가슴살또띠아퀘사디아 관련 상품

등록일 : 2025-02-18 수정일 : 2025-02-19

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레시피 작성자About the writer

춤추는루나

루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.

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#다이어트 #퀘사디아 #멕시칸 #닭가슴살 #또띠아 #통밀또띠아 #퀘사디아만들기 #통밀

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