(다이어트)모둠채소 두부 동그랑땡!

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

234

상품목록

왕눈이의맛있는이야기

(다이어트)모둠채소 두부 동그랑땡!

장마철~비가 오기 시작하니 어디선가 부침개부치는 냄새가 솔~솔~ 다이어트하는데 너무 먹고싶어서 건강도 챙기고 영양도 맛도 좋은 각종채소와 두부,돼지고기다짐육을 넣어 건강하게 동그랑땡을 만들어봤어요

6인분 이상 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[양념]

소금
조금 구매
전분가루
4큰술 구매
다진마늘
1큰술 구매
후추가루
조금 구매
올리브유
구매

조리도구

볼
구매
채반
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
다지기
구매
위생장갑
구매
요리스푼
구매
프라이팬
구매
뒤집개
구매
접시
구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 브로콜리 손질법

▶ 브로콜리 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 애호박 손질법

▶ 애호박 조리법

▶ 애호박 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

브로콜리는 깨끗하게 세척후에 적당한크기로 잘라주고 당근도 잘라넣어 다지기로 곱게 다져주세요 다른채소나 버섯등도 곱게 다져주세요

볼 , 채반 , 도마 , 조리용나이프 , 다지기

브로콜리 손질법

다져준 채소와 버섯을 큰볼에 넣고 돼지고기다짐육을 넣고 두부를 넣어주고 전분가루,다진마늘,후추가루,소금을 넣어주신후 두부를 으깨어주면서 잘섞어 치대주세요

계란을 풀어서 넣어주신후 잘섞어주세요

다이어트식단으로 밥대신 먹을 예정이라서 넉넉하게 만들어줬어요 적당량을 소분해서 냉동실에 보관하셨다가 꺼내 자연해동하신후 조리해드셔도 되세요 저는 깻잎전에 속으로 해먹고 그냥 볶아서도 먹고 했답니다

팬에 해바라기유를 두르고 반죽을 숫가락으로 떠서 올려주세요 *중약불조리 반죽이 으깨지기 쉬워요(부침가루나 밀가루를 넣지않아서 응집력이 좀떨어져요ㅜ 조심히 뒤집을때 조심히 뒤집으세요)

프라이팬 , 요리스푼

뒤집개로 조심히 뒤집어서 살짝 눌러주시면서 앞뒤로 노릇하게 부쳐주세요 가급적이면 한번만 뒤집으세요

두부를 많이 넣어서 완전 부드럽고 딱딱한 채소들도 곱게 다져서 넣어주니 초딩입맛 아들램도 씹을게 없다면서 잘먹네요ㅎ

: 버섯은 새송이버섯이 아닌것을 대체하셔도 되세요 채소는 집에 있는것으로 대체가능하세요

두부동그랑땡 관련 상품

등록일 : 2024-07-11 수정일 : 2024-07-11

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

왕눈이의맛있는이야기

소소한 집밥이야기~왕눈이2에서 왕눈이의맛잇는이야기로 바뀌었어요

sns

sns

댓글 0

#비만예방 #식단조절용부침개 #유아반찬 #초간단 #초스피드 #영양식 #술안주 #저칼로리전

매생이굴국 맛보장 레시피

돼지불백 맛보장 레시피

1

[간단 자취요리] 무도 불백깡 사건, 바로 그 요리! 돼지불백 만들기

얌무

4.9(151)
2

돼지불백 만들기~ 기사식당 스타일 빠삭 돼지불백의 맛을 알려 드립니다!!

두율이아빠

4.9(77)
3

기사식당에서 먹은 바로 그 돼지불백!

만개의레시피

4.9(37)
4

무한도전 기사식당 돼지불백 따라잡기

시연성연맘

4.9(36)

스크램블에그 맛보장 레시피

1

입에서 살살 녹는 부드러움! 백종원 호텔식 스크램블에그 레시피

뽀유TV

4.9(40)
2

백종원표 스크렘블 에그 - 부드러움이 남다른 스크렘블에그

밥심은국력

4.7(12)
3

토마토스크램블에그

요리쿡조리쿡

4.4(7)
4

[간단아침메뉴] 백종원 에그스크램블 스크램블에그

꽃청춘이주부

4.6(7)

닭볶음탕 맛보장 레시피

1

닭볶음탕 진짜진짜 황금레시피 알려 드려요~~^^

주부9단요리톡톡

4.9(2,449)
2

닭볶음탕 황금레시피, 밖에서 사 먹는 닭도리탕 맛을 집에서 내봤어요 ~

뽕림이

4.9(940)
3

닭볶음탕 (닭도리탕)!! 따라하면 성공하는, 마이쏭레시피~!!

마이쏭

4.9(324)
4

닭볶음탕 황금레시피! 바로이맛이지~(간장닭볶음탕)

엘린84

4.9(201)

두부부침 맛보장 레시피

1

계란없이 두부부침 후다닥 10분요리^^

닥터생과일주스

4.9(26)
2

카레향이 가득~ 카레두부부침 만들기

진니찡

5.0(23)
3

들기름 냄새 폴폴 두부부침만들기

캔캔맘

4.8(18)
4

두부카레부침 뚝딱 만드는 우리집반찬

요리쿡조리쿡

4.9(10)

진미채무침 맛보장 레시피

1

딱딱하지않고 부드럽게 무친 진미채무침

배고픈엄마

4.9(168)
2

오징어진미채무침 만들기

꼬꼬마녀

4.9(75)
3

밥도둑! 부드러운 진미채 무침 만들기

8월의밤

4.7(27)
4

진미채 무침

오마이쿡

4.8(22)

마른새우볶음 맛보장 레시피

1

마른새우볶음 밑반찬 /건새우볶음

불량엄마소자매마미

4.7(15)
2

마른 새우볶음 밑반찬

815요리사랑

4.6(12)
3

밑반찬 만들기 : 마른새우볶음

빼꼼쪼미맘

4.8(10)
4

간단하게 볶는 밑반찬.마른새우볶음

물향기

4.9(9)

대구탕 맛보장 레시피

1

생대구탕

깽쓰요

4.9(32)
2

맑은 대구탕 대구지리탕

아이엠벨라

4.9(27)
3

【맛보장~♥】찬바람 불때 딱좋은 대구탕 만들기~

조밍키♥

4.9(23)
4

대구탕 끓이는법,대구탕

유현맘

4.9(16)

순두부 맛보장 레시피

1

강력추천하는 초간단 반찬♪ 집밥백선생 고급진 순두부 밑반찬

yejib1112

4.9(54)
2

아침에 후딱 끓여 낸.....빨간 순두부

배고픈엄마

4.9(15)
3

♥[신혼밥상] 강원도 맛~ 초당 순두부

행복한윤블리네

5.0(15)
4

보글보글 바지락 순두부

초이맘

5.0(12)

감자수제비 맛보장 레시피

1

[감자수제비] 눈이 오는 날엔 포근포근 감자 수제비 만들기 -양싸

양싸

4.9(242)
2

쫄깃쫄깃한 감자수제비 간단하게 만들기 ♩

꽃라라

4.9(54)
3

비오는 주말점심메뉴 감자수제비!

어부동김반장

5.0(8)
4

[생생정보통레시피]감자 수제비 만드는 법,감자수제비황금레시피

꽃청춘이주부

4.9(8)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.