집에 있는 재료 로 키위 듬뿍 넣고

키위샐러드 만들었어요~

콥샐러드로 소스는 없어도 굿!

랜치소스

발사믹글레이즈

올리브유,식초,마늘,꿀 소스 뿌려도 좋고~

각자 식성대로 먹는 키위샐러드 입니다.

키위샐러드

콥샐러드

키위샐러드 만들기

골드키위,오이,방울토마토,사과,블루베리, 어린잎,치즈

소스 - 랜치소스

발사믹드레싱

올리브오일

식성대로~

키위샐러드 재료

냉장고,냉동실 에 있는 거 다 모여~

오이는 동글동글~

몇개는 오이껍찔로 잎사귀모양으로~

키위도 동글동글~

몇개는 모양찍기로 꽃잎으로~

사과는 껍질재 잘라주고

방울토마토는 반으로 자르고

압력솥에 1시간 반 구운 찜질방계란

쫄깃한 흰자 위주로~

유기농 어린잎

냉동 블루베리~

요건 안씻고 먹는 거랍니다.

냉동 블루베리 꼭 확인하세요~

세척후 먹어야 하는 것도 있답니다.

치즈는 스트링 치즈 잘랐어요~

각자 집에 냉장고 사정에 따라

있는 거 다 넣으면 됩니다.

오늘은 키위가 주인공으로 대접해줍니다.ㅎ

옥수수도 넣어도 좋고

아스파라거스 넣어도 좋고

아보카도 넣어도 좋고~

샐러드 담기, 플레이팅

커다란 접시에 일단~ 어린잎 가장자리로 동글게 돌려담고

동그란 오이 네군데~

그옆에 꽃모양 키위

나무잎 오이

방울토마토

리스처럼 돌려서 담아요~

가운데에

구운계란

키위,사과 나란히 담고

치즈,블루베리는 군데 군데 놓아요~

냉동블루베리는 보라빛이 물드니 몇개만 올렸구요~

먹을 때 더 넣고 섞었어요~

저는 개인적으로 콥샐러드 소스 없이 그냥 먹는 거 좋아해요~

과일과 채소 섞어 먹어도 상큼하니 좋거든요~

보기만 해도 푸짐한 키위샐러드

과일샐러드 콥샐러드 만들기 어렵지않지요?

그냥 있는거

이왕있는 보기좋게 이쁘게 담기만 하면 됩니다.ㅎ

색색이 갖고 있는 영양소도 다르고

단백질은 구운계란으로

영양 듬뿍 다이어트 음식이랍니다.

키위샐러드니

키위와 키위쥬스도 곁들여 담아봅니다.

요거 우리집 식구 3이서 나눠 먹었답니다.

홈메이드 소금빵도 곁들여

딸내미는 올리브와 발사믹글레이즈 뿌려서~

남편은 구운계란 더 넣고 마요네즈 뿌려주고~

저는 아무 소스없이 그냥~

각각의 본연의 맛을 즐기며 냠냠~ㅎ

맛나게 잘 먹었답니다.

딸내미 요렇게 매일 먹으면 다이어트가 팍팍 되겠죠?

다이어트메뉴로 추천!

https://blog.naver.com/mimi030630/222922244560

랜치소스 레시피는 요기서~

오늘뭐먹지? 콥샐러드 과일샐러드 키위샐러드 입니다.

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