매콤허니 두부조림 덮밥 - 건강 다이어트 한그릇 음식

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오늘한끼

매콤허니 두부조림 덮밥 - 건강 다이어트 한그릇 음식

칼로리는 낮추고 맛은 높이고~ 베지테리언과 다이어터들의 레시피~~
초간단 한그릇 음식~을 소개합니다.

2인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

청경채
1~2개 구매
청고추
1/2개 구매
홍고추
1/2개 구매
대파
1뿌리 구매
현미밥
구매

[양념]

마늘
1큰술 구매
간장
1큰술 구매
매실
1큰술 구매
미림
1큰술 구매
스리라차
1큰술 구매
굴소스
1큰술 구매
꿀
1큰술 구매

조리도구

도마
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노하우

▶ 청경채 손질법

▶ 청경채 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 청매실 손질법

▶ 청매실 보관법

▶ 꿀 조리법

조리순서Steps

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현미쌀로 밥짓기

고추와 대파 어슷썰기

대파 손질법

청경채 먹기 좋게 잘라주기

청경채 손질법

두부 물기제거하고 먹기 좋게 썰어주기

두부에 감자전분 뿌려서 예열된 팬에 노릇하게 구워주기

팬의 한쪽 편에 청경채와 구운 두부 넣고 양념장 뿌려서 잘 섞어주기

청홍고추와 대파 넣어준 뒤 고루 잘 섞어주기

그릇에 현미밥을 덜고 허니 매콤두부 올린 후 맛있게 먹기

두부조림 관련 상품

등록일 : 2024-06-15 수정일 : 2024-06-18

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레시피 작성자About the writer

오늘 한끼 뭐먹지? 고민이신 분들을 위한 레시피

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#두부 #다이어트 #한그릇음식 #초간단 #비만 #간단레시피

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