꿀 조합! 빵 없는 계란 아보카도 샌드위치

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꿀 조합! 빵 없는 계란 아보카도 샌드위치

안녕하세요~ 다이어트로 탄수화물을 줄이시는 분들 많으시죠?? 빵 없이도 산뜻해서 너무 맛있는 다이어트 샌드위치 소개해요~ 아삭아삭 신선한 채소, 상큼한 사과와 토마토, 고소한 계란, 아보카도, 치즈가 만나~ 너무 맛있고 건강해요^^

2인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

조리도구

볼
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야채탈수기
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채칼
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도마
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조리용나이프
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프라이팬
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뒤집개
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매직랩
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노하우

▶ 계란 조리법

▶ 아보카도 손질법

▶ 아보카도 보관법

▶ 양상추 손질법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 사과 손질법

▶ 사과 조리법

▶ 사과 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

동영상

조리순서Steps

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양상추 또는 로메인은 잘 세척한 후 물기를 제거해 주세요.

양상추 손질법

양상추 또는 로메인은 잘 세척한 후 물기를 제거해 주세요.

야채탈수기

당근을 가늘게 채썰어 주세요.

당근을 가늘게 채썰어 주세요.

당근 손질법

사과를 가늘게 채썰어 주세요.

도마 , 조리용나이프

사과 손질법

양파를 가늘게 채썰어 주세요. 양파를 물에 담궈 매운 맛을 제거해 주세요. 물기를 제거해 주세요.

토마토는 편으로 썰어주세요. 씨를 제거해 주세요.

아보카도는 편으로 썰어주세요.

아보카도 손질법

아보카도는 편으로 썰어주세요.

모짜렐라 치즈는 편으로 썰어주세요.

달궈진 팬에 올리브오일을 두르고 달걀프라이를 해주세요.

프라이팬 , 뒤집개

달궈진 팬에 올리브오일을 두르고 달걀프라이를 해주세요.

매직랩 위에 양상추 또는 로메인을 올려주세요.

사과, 당근, 양파, 계란을 올려주세요.

사과, 당근, 양파, 계란을 올려주세요.

사과, 당근, 양파, 계란을 올려주세요.

사과, 당근, 양파, 계란을 올려주세요.

소스로 홀그레인머스터드를 펴서 발라주세요.

모짜렐라 치즈, 아보카도, 토마토를 올려주세요.

모짜렐라 치즈, 아보카도, 토마토를 올려주세요.

마지막으로 양상추 또는 로메인으로 덮어주세요.

매직랩으로 잘 랩핑해 주세요.

반으로 자르면 맛있고 든든한 샌드위치 완성이예요!

아보카도샌드위치 관련 상품

등록일 : 2024-05-28 수정일 : 2024-05-28

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#빵없는샌드위치 #언위치 #다이어트샌드위치 #저탄고지 #다이어트식단 #계란샌드위치 #아보카도샌드위치 #샌드위치도시락

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