다이어트 간식 양배추 와플 만드는 법 밀가루 없이 와플 만드는 법

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미루나무

다이어트 간식 양배추 와플 만드는 법 밀가루 없이 와플 만드는 법

핫케익 가루로 와플을 만들었는데요 오늘은 밀가루를 쓰지 않고 와플을 만들려고요

2인분 30분 이내 중급

재료Ingredients

[재료]

양배추
1/2통 구매
사과
1개 구매
계란
3개 구매
쌀가루
5T 구매
알룰로스
2T 구매
소금
1꼬집 구매
후추
구매

조리도구

주방필러
구매
볼
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
계량스푼
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요리스푼
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와플팬
구매
요리솔
구매
접시
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채망
구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 사과 손질법

▶ 사과 조리법

▶ 사과 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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양배추는 감자 깎기 필러로 짧고 얇게 채를 만들어 주세요

주방필러 , 볼

양배추 손질법

사과도 잘게 썰어주세요

도마 , 조리용나이프

사과 손질법

이제 재료 모아 모아 주세요

계란 3개, 후추, 알롤로스 1숟가락, 소금 한 꼬집 넣어주세요

와플은 달달한 맛에 먹는 거잖아요 단거 싫으신 분은 알롤로스는 생략해도 돼요

밀가루를 피하고 쌀가루를 넣었어요

반죽 농도는 되다 싶을 정도로 반죽을 하세요 와플기에 들어가면 양배추가 익으면서 수분이 나와요

와플기에 기름을 넉넉히 발라주세요 바삭함이 좋답니다

와플팬 , 요리솔

꽉 차고 높다는 느낌으로 와플기에 반죽을 올려주세요

저의 집 와플기는 자동이기 때문에 시간은 잘 모르겠어요 한 2분 정도인 것 같아요

알롤로스를 넣었지만 더 달달하고 시판용 와플처럼 만들어 볼게요

와플 위에 메이플 시럽을 발라주고요

슈가 파우더를 뿌려졌어요

요래도 맛있어요

와플은 과일이 올라가야 맛있잖아요 냉동 블루베리를 올려줬어요

야식으로 간식으로 다이어트식으로 엄마표 양배추 사과 와플로 즐거운 시간 보내세요~~

: 쌀가루가 없으면 부침가루 핫케익가루를 사용하세요

양배추와플 관련 상품

등록일 : 2024-05-15 수정일 : 2024-05-16

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레시피 작성자About the writer

집밥 연구소 미루나무입니다 https://blog.naver.com/thddlthddl97

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#와플만들기 #과일와플 #양배추와플 #다이어트양배추와플 #양배추요리 #양배추간식 #간식만들기

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