최화정표 오이김밥/오이김밥 다이어트

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잔근육

최화정표 오이김밥/오이김밥 다이어트

최화정의 오이김밥은 일주일 에 2kg감량 레시피라고해요. 김밥에 커다란 오이가 통째로 들어가 상큼하고 아삭한 식감 도 즐길 수 있고 포만감 있어요.

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[단촛물]

설탕
2T 구매
식초
3T 구매
소금
1/3T 구매

[땡초된장소스]

땡초 다진것
1/3T 구매
쌈장
1T 구매
통깨
약간 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
소스볼
구매
전자레인지
구매
접시
구매

노하우

▶ 김밥용김 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 단촛물 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 된장 조리법

▶ 설탕 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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오이는 필러로 돌기를 제거 후 깨끗히 씻어 물기를 닦아주고 양쪽 끝을 잘라줍니다.

도마 , 조리용나이프

전자레인지 용기에 설탕2T,식초3T,소금1/3T를 넣고 1~2분 돌려 소금,설탕을 녹여줍니다.

볼 , 전자레인지

쌈장1T에 땡초 1/3T를 다져서 넣고 통깨 약간 넣은 후 땡초된장을 만들어줍니다.

소스볼 , 숟가락

밥에 단촛물1T를 넣고 잘 섞어줍니다.소금,참기름으로 간을해도 됩니다.

볼 , 요리스푼

김밥김 거친부분이 위로가게 펼치고 밥을 얇게 펴줍니다.

통오이를 올리고 김의 크기에 맞추어 잘라줍니다.

돌돌 말아 준 후 참기름을 발라줍니다.

한 입 크기로 썰어 그릇에 담아줍니다.입안 가득 찬 상큼한 느낌과 아삭한 식감,이대로도 맛있어요.

맛이 심심하다면 땡초 된장 소스를 올려줍니다.

특별한 최화정표 오이김밥 완성됐어요.약간의 밥에 오이를 곁들려 맛과 아삭한 식감도 즐길 수 있고 허기도 달랠 수 있는 최고의 다이어트 음식입니다.

오이김밥 관련 상품

등록일 : 2024-05-14 수정일 : 2024-05-14

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레시피 작성자About the writer

https://m.blog.naver.com/dal031

포토 리뷰 2

요리 후기 4

코스트코출퇴근러 2024-05-18 21:56:36

처음 도전해봐서 걱정이었는데 너무 맛있어요 자신감이 생겼어요 감사합니다

♡조금씩날마다꾸준히♡ 2024-05-24 08:44:29

레서피 감사해요! 오이가 너무 굵어서 싸기가 좀 힘들었네요. 다여트 식단에 추가합니다.

갈이 2024-05-21 23:28:49

아 사진이 없는데 의외로 맛있어요!! 쌈장없어서 대신 초고추장 올려서 먹고 크래미샐러드있길래 올려먹었는데 둘다 겁나맛있네요ㅋ

댓글 0

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