닭가슴살 샐러드 맛있게 만드는법

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홍실

닭가슴살 샐러드 맛있게 만드는법

운동하면서 영앙소 섭취를 위해 준비한 닭가슴살 샐러드 우리 부부의 최애 헬시 푸드

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

닭가슴살
130g 구매
양파
1/2개 구매
오렌지
1개 구매
상추 혼합
15장 구매
쑥갓
3대 구매
삶은계란
1개 구매

[양념]

청귤청
4스푼 구매
식초
2스푼 구매
다진마늘
1/2스푼 구매
소금
1ts 구매
올리브오일
2스푼 구매

조리도구

볼
구매
채반
구매
프라이팬
구매
요리집게
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
소스볼
구매
요리스푼
구매
요리젓가락
구매
샐러드접시
구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 오렌지 손질법

▶ 오렌지 조리법

▶ 오렌지 보관법

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

▶ 쑥갓 손질법

▶ 쑥갓 보관법

▶ 삶은계란 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

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야채를 흐르는물에 씻어 털어서 물기를 뺀다

상추 손질법

통 닭가슴살을 팬에 굽는다

프라이팬 , 요리집게

오렌지를 껍질을 벗겨 적당한 크기로 자른다

도마 , 조리용나이프

양파는 동그랗게 잘라 찬물에 헹궈 매운맛을 뺀다

양파 손질법

청귤 청 올리브오일 식초 소금을 넣어 소스를 만든다

적당하게 자른 야채에 청귤청 소스를 넣고 버무린다

요리스푼 , 요리젓가락

버무린 샐러드를 접시에 담고 오렌지와 계란을 돌려담고 구워서 자른 닭가슴살을 샐러드 위에 얹는다

샐러드접시

남겨둔 청귤 시럽을 닭가슴살 위에 붓는다

: 구운 닭가슴살은 식혀서 샐러드 위에 얹어야 야채가 숨이 죽지 않는다

닭가슴살샐러드 관련 상품

등록일 : 2024-05-08 수정일 : 2024-05-08

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